2024年12月29日，中國健康促進會、中華預防醫學會健康傳播分會、中華人民共和國體育總局社會體育指導中心等6家機構在北京聯合舉辦中國健康知識傳播激勵計畫“傳播的力量”跨年科普活動， 健康知識宣傳員白岩松與10多位醫學專家共同就大眾最想知道的知識與行動提出建議。
白岩松說，在新年到來之際，希望大家能夠戒掉舊行為，迎接新的健康行為摒棄舊的、錯誤的健康觀念，迎接新的健康觀念;告別舊的不適，迎來更健康的身體。
關鍵詞1：健康的生活方式。
中國健康促進教育協會常務副會長兼秘書長、中華預防醫學會健康傳播分會名譽理事長孔靈芝在解讀主題時指出了關於健康的三個必知事實：
生活方式佔影響健康的因素的60%健康的生活方式可以預防80%的冠心病、90%的2型糖尿病和三分之一的癌症同時，可以實現早發現和早發現，絕大多數慢性病都能得到很好的控制。
中華預防醫學會健康傳播分會主任委員、北京市內分泌科主任夏維波教授表示，只有傳播健康知識，才能發揮更大的作用，倡導衛生專業人員積極開展健康知識傳播，充分發揮“傳播的力量”，助力公眾健康。
關鍵詞2：清淡的味道。
北京大學公共衛生學院營養與衛生學系主任馬冠生教授呼籲市民了解過量攝入鹽、油、糖的危害，知曉推薦攝入量，並建議使用控鹽勺和控油鍋，並能看懂營養標籤。
據調查，中國居民平均每天食用鹽為93克，遠高於不超過5克的推薦量。 很多人比較關注減醣，減鹽意識有待提高。 馬冠生教授提出“口感要清淡一些”，在新的一年裡，從減鹽入手，科學“三減”。
關鍵詞三：清潔牙齒空間。
中國口腔防治協會常務副秘書長馬麗麗提醒：
“千方百計”刷牙，特別注意牙齒和牙齦之間的“紅白交集”，每天至少刷牙兩次，每次兩分鐘。
馬 Lili特別提醒，早晚刷牙時，應使用牙線或齒間刷清理牙刷難以觸及的牙縫。 此外，養成飯後漱口的好習慣有助於預防蛀牙，讓您既能吃得好，又能健康牙齒。
關鍵詞4：管理“骨庫”。
中華醫學會骨質疏鬆與骨礦物質病分會候任主任委員、北京市內分泌科副主任李梅教授提出，公眾應管理好“骨庫”，保持骨骼健康，活動能力強。
李梅教授說，管理“骨庫”，首先要了解自己的骨量，40歲以後，要測量自己的骨密度，了解骨庫的儲存量。 二是要注意營養攝入，飲食要營養豐富，最好有足夠的鈣、維生素D和蛋白質，其他營養物質和礦物質可以酌情補充，如維生素C、維生素K等。 同時，要注意科學的運動和毅力，這樣才能保持健康的骨骼和活動能力，遠離骨折，提高生活質量。
關鍵詞五：運動是好醫生。
國家體育總局社會體育指導中心主任馮連石表示，科學的體育活動可以預防疾病，愉悅身心，促進健康。 在中華人民共和國體育總局社會體育指導中心的支援下，活動現場舉辦了以“科學健身”為主題的演講廳和科普訪談。
中華人民共和國國家體育局運動醫學研究所運動醫院骨與關節科學科副主任醫師李偉向公眾提出了科學健身的三點建議：一是堅持“運動是良藥”的理念，樹立運動意識， 二是做力所能及的，三是做力所能及的，三是按部就班地做。
關鍵詞6：了解心血管疾病的風險。
北京大學第一醫院副院長李建平教授指出，心腦血管疾病不僅僅是老年病，我國心腦血管疾病年輕化的趨勢非常明顯，心腦血管疾病可能潛伏在大家身邊。
李建平教授提醒，市民應了解動脈粥樣硬化性心血管疾病的整體風險。 除了遺傳因素外，大多數風險因素都可以通過健康的生活方式及早預防。 同時，不同的人有不同程度的心血管風險，醫生會根據心血管疾病的整體風險，給出量身定製的策略。
據李建平教授介紹，在“十四五”重大研發規劃中，我國高膽固醇血症篩查與干預的新目標研究，旨在更好地促進心血管總體風險的評估及其在高膽固醇血症人群中的應用。
關鍵詞七：複審、複審、複審。
中國抗癌協會科普宣傳部主任、首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家支秀義教授提醒市民不要對肺結節過度恐慌。
芷秀義教授說：“首先，肺癌不是肺裡的乙個小結節。 其次，對於第一次胸部CT檢查中發現的肺小結節，我們的建議是複查、複查、再複查。 專科醫生將根據肺結節直徑、大小、邊緣和密度的變化來確定是否需要臨床干預。 ”
關鍵詞8：肺功能檢查。
據介紹，中國有近1億慢性阻塞性肺病患者，但疾病知曉率僅為個位數，肺功能檢查率也很低。
中華預防醫學會呼吸系統疾病防控專業委員會主任委員、中日友好醫院呼吸中心副主任楊挺教授特別提醒，慢性阻塞性肺病的危險因素包括吸菸、接觸有害粉塵、接觸生物燃料、慢性咳嗽咳痰、家族史等如果存在相關危險因素，建議在年度體檢中增加肺功能檢查如果長期咳嗽、咳痰或喘息，建議盡快到呼吸科就診。
關鍵詞9：糖尿病防控“早、早、早”。
相關資料顯示，大約有1個41億，約35億人中，每2人中就有1人患有糖耐量受損。 相比之下，大約60%的糖尿病患者不知道自己患有糖尿病。
中華醫學會糖尿病分會候任主任委員、北京醫院內分泌科主任郭立新教授提到，跨年之際最重要的關鍵詞是“早”——早預防、早篩查、早干預、早獲益。
郭立新教授提出，糖尿病是可以預防和控制的，在大多數情況下，可以通過健康的生活方式延緩糖尿病及相關併發症的發作，包括體重管理、健康飲食、定期血糖監測、科學活動、心理干預等多種措施。 不要只把糖尿病看成血糖問題，要注意併發症的篩查，預防大血管和微血管病變。 同時注意低血糖和器官保護是正確的策略。
關鍵詞10：疼痛難以忍受
中華醫師協會疼痛醫師分會會長、中日友好醫院疼痛科主任範必發教授提醒廣大市民，疼痛，尤其是慢性疼痛，是一種不能忍受的疾病，要及早行動，及時就醫。
在應對疼痛方面，中國醫學教育學會疼痛醫學專業委員會主任委員、北京大學第三醫院疼痛科主任李水清教授特別提醒，特殊人群的慢性止痛藥不同，老年人、孕婦、兒童、肝腎功能異常、阿司匹林哮喘患者在選擇止痛藥時需要諮詢專業人士。
選擇一盞燈籠。
檢查新年願望。
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健康。 快樂。
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一步一步來。 阿森松。
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龍和鳳。 程翔.
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一帆風順。 一帆風順。
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工人**客戶“Le Health”第427號。
*：工人**客戶記者 姬偉。
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本期編輯：程璐竇曉濤。
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