現在很多白領和社會動物工作者都是久坐不動的，如果每天工作8小時，那麼在工作場所坐著的時間至少是7小時5個小時，晚上又坐1-2個小時的公交車和地鐵，最後回到家裡癱倒在沙發上玩手機至少1-2個小時......小時下背部的長期痠痛可能是乙個大問題。
根據一項針對職場久坐不動人群的調查，程式設計師和人群“久坐不動”的風險很高，平均久坐時間達到或超過9小時;金融專業人士在辦公室久坐不動的時間長達 8 小時5小時;公務員久坐不動的平均時間為82小時;醫生久坐的時間是 83小時。
那麼，長期久坐護理對健康有哪些危害呢？
研究表明，久坐會導致腰痛和臀部肌肉麻木，這是久坐對骨骼肌最直接的影響。 有專家表示，“久坐”首先對腰椎來說是一種非常堅硬的姿勢。 因為當乙個人平躺時，腰椎間盤所承受的壓力是最小的，而坐著時，頭部、軀幹和上肢的重量基本集中在腰椎，此時腰椎所承受的壓力最大，持續的壓力容易引起腰椎間盤突出等骨科疾病。
因此，如果乙個人長期保持相同的姿勢，會引起肌肉僵硬、疲勞和頸椎疼痛，甚至頸椎病。
雖然我知道自己不能久坐，但在工作和生活中很難避免久坐，所以我只能更加注意自己，盡量保持正確的坐姿。 同時，坐下時，挺直背部，將雙腳平放在地面上，盡量避免彎腰的姿勢，此外，我們還可以使用腰墊、腰枕等工具來支撐背部，靠近椅背，不要讓腰部垂下。 另外，不要抬高腿，這只會增加腰椎的負擔。 當我們坐著時，頭部的重量是我們必須承受的，如果用肘部在桌子上施加支撐，可以減少胸椎承受的張力。
對於久坐不動的人，建議每週留出三四天時間鍛鍊、慢跑、打球、爬山......經過這些中高強度的鍛鍊後，您可以感覺到身體精力充沛並入睡。
如果實在沒時間抽出時間出去鍛鍊，回家後盡量避免坐下，可以通過非常流行的智慧型睡眠神器——舒大iComfort智慧型床來體驗它的“睡眠瑜伽”模式，讓你可以隨床移動，舒展放鬆一整天久坐後疲憊的身體。
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