關於**，除了運動之外，人們最常見的方式就是節食。 不過，近幾年，隨著一些**產品的問世，很多人也會通過吃**產品**來幫忙。 但是，該產品仍然會帶來一些健康危害，並且不是很安全。
因此，近兩年來，人們發現了一種新的方法，那就是禁食法。
什麼是“禁食”？
目前，禁食主要有三種型別：16：8間歇性禁食;5：2 禁食;隔日24小時禁食。
16：8 間歇性禁食在上午11時至晚上7時的8小時內進行而在從晚上7點到第二天晚上11點的16個小時裡（包括就寢時間），是不能進食的，所以叫16：8間歇性禁食。
那麼，依靠**的禁食方法真的可靠嗎？一起來看看一位42歲大媽的禁食午餐，在朋友圈走紅，網友們：難怪你發不胖！
這位阿姨做的齋戒午餐是---蘑菇葫蘆和肉丸湯。 湯不僅可以補充我們的營養，還能產生飽腹感，這樣我們就不用餓了，喝了一碗湯休息一會兒後，我會像往常一樣做乙個小時的運動，幫助燃燒一些卡路里。
【蘑菇葫蘆煮肉丸湯】
材料：肉末1小碗，海鮮菇1盤，葫蘆1個，雞蛋2勺，薑末1茶匙，料酒1茶匙，澱粉1茶匙，胡椒粉1茶匙，油鹽1茶匙。
產量： 1準備原材料。
2.在肉末中加入適量的鹽、澱粉、料酒、生薑等調味料，朝乙個方向攪拌。
3.加入少許雞蛋混合物，攪拌均勻。
4.在平底鍋中加入少許油，加入海鮮蘑菇，翻炒。
5.炒幾次後，加入適量冷水。
6.將準備好的肉丸放入一鍋冷水中煮熟。
7.將肉丸煮至漂浮，然後將葫蘆片放入鍋中煮熟。
8.煮至褐色，然後加入鹽和胡椒粉調味。
9.放入乙個大碗中，撒上切碎的蔥。
我每週至少吃兩三次這種禁食餐，感覺很飽，可以“降秤”。 如果不能一次吃完，放在冰箱冷凍時加熱很方便。
不得不說，自律的人很了不起！我每天中午都堅持這樣吃，最重要的是，看似每種食材的量不多，但做起來卻很麻煩！感覺辛苦了半天，這頓飯補不上！
如果你堅持禁食，但體重**，說明這種方法不適合你，與其暴飲暴食，讓自己很憔悴，不如乾脆放棄。
人的本能是逃避痛苦，所以我們的潛意識會很抗拒我們，效果自然不好。
您每週 5 天吃正常飲食，並選擇兩天進行低熱量飲食，而不是完全禁食。
嚴格來說，齋戒的那天就是不吃午飯，可以吃早飯和晚飯，吃得好吃。
今天，我想向你推薦2本專業的禁食指導書“每週禁食兩天”和“減醣飲食：最後**不**”。
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*不要自己盲目摸索，不僅容易**，而且操作不科學，容易傷到身體。
而這本書就像一位專業的老師，為你提供貼心的禁食食譜，讓你在攝入所需營養的同時，還能控制身體增重，避免吃越來越胖。
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食譜也很簡單，對食物有大局觀，步驟簡單明瞭，即使是廚房的新手也能輕鬆上手。
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禁食食譜種類繁多，你不喜歡總是只吃沙拉嘗試酶和酸奶，讓您輕鬆減肥，同時滿足挑剔的嘴巴。
通過加入輕度飲食計畫，您不必快速減肥，只要您願意開始為自己改變。 改造身體機能，重塑飲食習習慣，加速新陳代謝，由內而外過上健康生活。
*也要選擇正確的方法，否則就是浪費精力！
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