作為乙個自學成才的人，散打是一項非常實用的技能，可以幫助你保護自己和周圍的人。 在進行自學散打時，基本動作和力量訓練非常重要，因為它們是散打的基礎和核心。
首先，讓我們談談基本動作。 在散打中，基本動作非常重要，因為它們是其他技術的基礎。 以下是一些基本操作：
1.拳擊：包括左拳、右拳、上勾拳、平上勾拳等。 這些拳頭可以幫助您鍛鍊手腕和手臂肌肉，同時還可以幫助您提高擊打力和準確性。
2.腿部樣式：包括前踢、側踢、後踢、旋轉踢等。 這些腿部動作可以幫助您鍛鍊腿部肌肉，同時還可以幫助您提高擊打力和準確性。
3.姿勢：包括躲閃、躲閃、移動等。 這些姿勢可以幫助您鍛鍊身體的協調性和反應能力，並提高您的防守和進攻技能。
除了基本動作外，力量訓練也非常重要。 在散打中，力量非常重要，因為它可以幫助您提高打擊力和防禦力。 以下是一些規劃力量訓練的準則：
1.重量訓練：重量訓練是提高力量的有效方法之一。 您可以使用啞鈴、槓鈴和其他裝置進行訓練，也可以進行俯臥撐、引體向上等力量訓練。
2.鍛鍊：鍛鍊可以幫助您提高耐力和耐力。 可以做跑步、游泳等有氧運動，也可以做HIIT等間歇訓練。
3.核心訓練：核心訓練可以幫助您提高身體的穩定性和平衡性。 您可以進行平板支撐、仰臥起坐等訓練。
綜上所述，自學散打的日常訓練需要以基礎動作和力量訓練為重點。 通過不斷的習和鍛鍊，你可以逐漸提高你的技能和能力，以更好地保護自己和周圍的人。