在現代社會，越來越多的人追求健康養生，把健康的生活方式作為最高目標，而長壽是這一追求的最終目標。
養生專案經常介紹一些偏遠農村地區的長壽老人，引起人們對長壽的好奇心。 它們長壽的秘訣是什麼？或許，長壽的秘密就藏在日常生活中。
為了揭開長壽的奧秘，史丹福大學醫學院的菲利普·皮佐教授在《美國醫學會雜誌》（JAMA）上發表了一項研究，分享了他對長壽之路的理解。
皮佐教授指出，遺傳因素對過早死亡的影響並不像人們想象的那麼大，只佔30%左右。 相反，社會、環境、行為和生活方式因素是死亡的關鍵。 即使它是癌症的遺傳性，健康的飲食和生活方式也可以抑制其進展。
採取健康的生活方式可以幫助您控制體重並減少患心血管疾病和癌症的機會，從而實現長壽的目標。 健康的生活方式包括飲食、工作和休息、情緒和鍛鍊等許多方面。 健康的飲食可以幫助降低患各種消化道癌症的風險，經常運動可以促進血液迴圈，保護心腦血管健康，樂觀的心情對預防女性乳腺癌和卵巢癌也有重要作用。
一些專家建議，作為臨床措施的一部分，“健康的生活方式”可以幫助患者延長壽命。
通過以上研究，我們或許能夠發現，我們身邊的長壽老人通常都有一些相似的特徵，而這些特徵是他們長壽的原因之一。
保持樂觀的心態，有人生目標
一項臨床調查指出，超過65%的癌症、消化道慢性疾病和心腦血管疾病患者在發病前有習慣性的負面心理狀態。 鍾南山院士也指出，“健康的一半是心理健康”。 “研究表明，長期的壓力和焦慮會導致內分泌失調，破壞免疫系統，並為癌細胞的發展提供機會。 有明確目標的人通常更樂觀，對自己的健康有更積極的態度。
正確飲食
哈佛大學公共衛生學院的一項研究發現，超過70,000名受訪者的飲食評分表明，飲食質量評分較低的人死亡風險更高。 進一步的分析表明，飲食質量改善的人的全因死亡率降低了8%至17%。 因此，我們應該時刻注意飲食的結構和質量，避免挑食，保持規律的飲食規律，防止長期的胃酸刺激，從而預防胃潰瘍等疾病。
請勿吸菸或飲酒
在閒暇時間，許多人傾向於吸菸來減輕焦慮，但這不僅會消耗菸草，還會降低他們的預期壽命。
研究發現，40至59歲的吸菸中年男性比不吸菸者平均少活5歲5年。
《柳葉刀》雜誌發表的一些資料引起了很多關注。 每週喝 100 200 克的人在 40 歲時的平均預期壽命比喝得少的朋友少 6 個月（每週 0100 克）。而喝200 350克酒精的人，預期壽命會減少1 2年;對於過量飲酒，每週飲酒超過350克的人來說，他們至少會少活4到5年！
定期鍛鍊
經常參加體育鍛煉對促進血液流動和維持心腦血管健康有顯著的好處。 對 144 萬人的健康資料的分析表明，體育鍛煉可顯著降低 13 種癌症的發病率，而特定疾病的發病率高達 40%。 不管你運動多少，只要你活躍，就能給你的身體帶來好處。
正常體重
肥胖是“萬病之因”，肥胖本身不僅是一種外在表現，更是一種代謝性疾病，與體內多個系統的功能和平衡密切相關。
肥胖是心血管疾病的獨立危險因素。 過多的脂肪組織會導致血脂異常、高血壓等，增加患心臟病和中風的風險。
肥胖與 2 型糖尿病密切相關。 脂肪細胞的增加和脂肪組織的炎症反應可導致胰島素抵抗，最終導致糖尿病。
肥胖還與多種癌症的發展有關，包括乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌等。
古代相貌學認為，50歲以後的眉毛生長是長壽的象徵，尤其是眉毛又白又長的時候，更是吉祥，被視為長壽的象徵。 然而，長沙市老年醫學研究所進行的一項研究挑戰了這一傳統觀點。
研究人員研究了344名年齡在90-109歲之間的長壽老人。 結果顯示，長壽老人佔72%7%的人沒有眉毛。 在300多名長壽老人中，只有15人的眉毛異常長。 這意味著眉毛的長度與壽命沒有直接關係。
眉毛的生長與新陳代謝的速度有關。 通常，乙個人的眉毛每 3-4 個月更新一次，隨著時間的推移，一些較長的眉毛會脫落。 然而，隨著年齡的增長，他們的新陳代謝減慢，眉毛更新的速度下降，甚至停止更新，導致眉毛逐漸變長。 因此，在現實中，眉毛的生長與個體的壽命沒有直接關係。