水是生命之源

水是生命之源，人們的生活離不開水。

此外，水在人體中發揮著多種生理功能，包括： 水為細胞內的生化反應提供了場所水作為營養物質和代謝廢物運輸的載體;水是複雜體溫調節系統的主要組成部分;水在組織和關節之間起潤滑劑的作用。

即使不吃不喝水，也可以存活50-70天，但如果停止喝水5-10天，可能會危及生命。 當身體減掉超過1%的體重時，會感到口渴，同時體溫調節和體力也會受到影響;當失水量超過體重的5%時，注意力難以集中，會出現頭痛、疲勞、煩躁等症狀當水分流失超過體重的 10% 時，可能會危及生命。

以上都是相對嚴重缺水的跡象，事實上，身體在發出訊號，即使你不感到口渴，你也會補充水分。 確定脫水程度的最直接方法之一是檢視尿液的顏色。 至於每天應該喝多少水，《中國居民膳食指南》已經給出了明確的建議。

乙個健康的成年人每天需要消耗約2500毫公升的水，其中約1000毫公升可以通過日常食物消耗。 同時，三大營養素——蛋白質、脂肪和碳水化合物——在體內的代謝也會產生約300毫公升的水。 因此，我們需要積極喝水，補充約1200毫公升水（約6杯）。