長時間睡前玩手機要多少錢？

睡前長時間玩手機可能會產生一些不利影響和成本：

1.睡眠問題：睡前使用手機會對睡眠質量產生負面影響。 手機螢幕發出的藍光會抑制褪黑激素的分泌，褪黑激素是一種調節睡眠的激素。 因此，長時間盯著手機螢幕會導致入睡困難、睡眠淺或混亂，並可能引發失眠問題。

2.睡眠延遲：在床上玩手機很容易上癮，導致無法按時入睡。 手機上的娛樂、社交網路應用程式、訊息傳遞應用程式等可能會導致人們錯過就寢時間，從而導致睡眠時間延遲。

3.睡眠質量下降：使用手機會刺激大腦變得活躍，導致大腦變得清醒，從而導致睡眠質量下降。 頻繁的電話檢查、閱讀或社互動動會引起興奮或焦慮，使人難以放鬆和進入深度睡眠。

4.眼睛健康問題：長時間盯著手機螢幕很容易導致眼睛疲勞、乾澀和視覺不適。 此外，過度使用手機也與近視的發展有關。

5.社交隔離：使用手機作為睡前娛樂的習會影響人們與家人或伴侶之間的溝通和溝通。 花大量時間在手機上而忽視周圍的人會導致社交孤立和人際關係問題。

為了保持良好的睡眠質量和健康，建議睡前盡量避免使用手機，尤其是在床上。 最好在睡前至少一小時停止使用手機，並養成一些放鬆的睡前習，例如閱讀紙質書籍，聽**，冥想或深呼吸。