元旦是健康的
深秋時節，有特別的工作和休息，牢記3個堅持和2個禁忌，身心都處於良好的輕鬆狀態
隨著秋天的加劇，氣溫逐漸降低，人們的生活習慣和作息也需要調整。
中醫認為，秋天是養肺收斂的季節，對人體健康非常重要。 為了更好地適應季節的變化，保持身心處於最佳狀態，本文將**深秋時節應遵守的3條原則和2個禁忌，幫助您合理調整作息，領略中醫的魅力。
1、堅持早睡早起。
秋天對養肺有好處，早睡早起有助於養肺。 晚上 9 點到凌晨 3 點之間是滋養肺部的最佳時間，此時您應該有足夠的睡眠。 此外，隨著秋季白晝變短，人們的睡眠質量也會有所改善，因此建議每晚10點左右上床睡覺，早上7點左右起床，以保持規律的作息時間。
2.堅持適度運動。
適度的運動可以幫助人們強健體質，提高免疫力，同時調節身體的內分泌系統。 秋天是運動的好時機，但要避免過於劇烈的運動，以防止出汗過多和感冒。
慢跑、太極拳、八段金等輕度有氧運動更適合秋季。 此外，運動時應保持良好的空氣流通，避免在霧霾天氣外出運動。
3.堅持飲食調理。
秋季飲食應以滋養和滋潤肺部為基礎。 建議多吃百合、銀耳、梨等有滋陰潤燥功效的食物，以及芝麻、核桃等堅果類食物。 此外，一些酸性食物如山楂、柚子等可適量食用，以抑制肺氣。 同時，要避免食用辛辣、油炸等刺激性食物，以免對肺部造成損害。
四是禁止開窗通風。
雖然秋季氣溫逐漸下降，但室內通風仍然很重要。 晚上睡覺時不宜關窗，應保持一定的通風。
否則，容易引起室內空氣渾濁，影響睡眠質量，甚至引起呼吸系統疾病。 建議睡前開窗通風一段時間，保證室內空氣清新。
5.禁忌過度保暖。
隨著氣溫逐漸下降，人們開始注意保暖。 然而，過熱容易導致汗腺毛孔閉合，影響身體正常的散熱功能。 中醫認為，秋天要“薄衣禦寒”，穿太厚的衣服容易引起秋幹症狀，如口舌燥、**乾燥等。 因此，建議根據溫度變化增加或脫掉衣服，以保持身體舒適。
總之，深秋是養生的關鍵時期。 通過堅持早睡早起、適度運動、吃得好三原則，以及避免過度保暖和不開窗通風兩大禁忌，人們可以更好地適應季節的變化，保持身心輕鬆的良好狀態。
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