中老年人可以通過照顧血管來長壽，經常吃6種食物可以提供幫助！

從生命醫學的角度來看，人的生命和血管的壽命是一樣的，延緩血管的衰老，維持血管就是延長壽命，這需要從日常生活的方方面面入手，研究證實：中老年人經常吃6種食物，有助於維持血管健康。

綠色蔬菜含有豐富的維生素C、類黃酮、鎂、鉀等微量元素，如菠菜、油菜、西蘭花、青椒、西紅柿等，有助於減少脂肪在血管上的沉積，預防動脈硬化。

研究發現，喜歡吃魚蝦，尤其是深海魚蝦的人，心腦血管、高血壓、癌症的發病率大大降低，其中蒸魚蝦的食用方法受益匪淺，這與它含有較多的不飽和脂肪酸，有利於去除導致動脈粥樣硬化的飽和脂肪酸密切相關， 每週至少吃兩次魚蝦，每次2至4兩是健康的飲食習習慣，應養成維護血管的習慣。

以大豆為代表的豆類不僅能為人體提供優質的植物蛋白，還因其所含的亞麻酸，有助於清除血液中的血液膽固醇，是一種非常實惠的血管保養食品。 將黃豆浸泡一夜，放入芹菜香菜製成的涼拌中烹製，清爽可口，特別適合早餐。

海帶不僅含有豐富的膳食纖維，有助於調節腸道菌群的動態平衡，增強免疫力，還含有大量的鈣、碘和不飽和脂肪酸，可以幫助人體減少膽固醇的吸收，清除附著在血管壁上的膽固醇，軟化血管。 海帶的吃法有很多種，比如冷拌、炒、燉等，每週吃海帶應該吃兩到三次。

松子、開心果、核桃等堅果中所含的脂肪中90%屬於不飽和脂肪酸，與損害血管的飽和脂肪酸競爭。 但是，每天吃15到20克帶殼堅果很重要，可以直接食用，也可以用來煮粥和蒸飯。

大家都知道大蒜有助於殺滅細菌，主要是因為它含有大蒜素，其實大蒜富含10多種抗氧化劑，其中就含有大蒜素，有助於身體調節血脂，保護血管。

這 6 種食物不在你的日常食譜中嗎？點選點讚**告訴更多人，別忘了點選關注每天聽健康，讓你每天學習習交流更多的疾病預防和健康知識！

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