這句話提醒我們在這個寒冷的冬季要注意飲食和習，以保持身體健康。 讓我們仔細看看這個話題。
首先，讓我們談談“吃3樣東西”。 在寒冷的冬天，我們需要多吃一些可以提高身體抵抗力的食物，比如以下三種：
1.高熱量食物：在冬季，當溫度較低時，身體需要消耗更多的卡路里來維持體溫。 因此，我們應該多吃高熱量的食物，如肉、蛋、豆類等，以滿足身體的能量需求。
2.富含維生素C的食物：維生素C有助於提高人體免疫力，抵禦感冒和其他疾病。 在冬季，我們可以多吃富含維生素C的食物，如柑橘類水果、士多啤梨、獼猴桃等。
3.滋潤乾燥的食物：冬季乾燥的氣候容易導致人體水分流失，出現口乾舌燥、乾燥等症狀。 因此，我們應該多吃滋陰燥的食物，如梨、銀耳、木耳等，以緩解這些不適。
接下來，我們來談談“要避免的3件事”。
在寒冷的冬季，一些食物會對我們的身體造成負擔，甚至誘發疾病。 以下是我們在冬天應該盡量避免的三種食物：
1.在冬季，當溫度較低時，身體消化食物的能力會下降。 因此，應避免食用生冷食物，如生冷水果、生菜等，以免增加胃腸道負擔。
2.油膩食物：油膩食物容易引起胃部不適，影響食慾。 在冬季，我們應該盡量選擇清淡、易消化的食物，以減輕胃腸道的負擔。
3.高糖食物：高糖食物會導致血糖迅速公升高，然後迅速下降，使人感到疲倦和飢餓。 因此，在冬季，我們應該減少高糖食物的攝入，如甜食、蛋糕等。
最後，我們來談談如何為寒冷的冬天做好充分的準備。 除了注意我們吃什麼，我們還需要注意以下幾點：
1.保暖：在冬季，氣溫較低時，我們需要確保穿足夠的衣服，尤其是頭部、手部、腳部等容易受涼的部位。 此外，還可以選擇一些保暖性能好的家居用品，如電熱毯、保暖嬰兒等。
2.增加運動量：適當的運動可以增強體質，提高免疫力。 在冬季，你可以選擇一些室內運動，如瑜伽、健美操等，以保持身體活躍。
3.注意疾病預防：冬季是感冒、流感等呼吸道疾病的高發期，因此一定要採取預防措施，如勤洗手、戴口罩等。 如果您出現症狀，請就醫**。
總之，在寒冷的冬天，我們要學會調整自己的生活方式和飲食習慣習，為這個特殊的季節做好充分的準備。