為了腸胃健康，多吃這些食物

1、小公尺南瓜粥：喝粥有助於胃腸的吸收消化，促進胃腸的蠕動，在一定程度上減緩腸胃損傷的程度，保護胃黏膜。 而南瓜小公尺粥在這一點上特別好吃，南瓜不僅香氣撲鼻，而且含有多種營養成分，營養價值非常高。

2.酸奶：酸奶含有益生菌，有助於調節人體菌群的平衡。 酸奶中的營養物質，如蛋白質和鈣，也有助於增強胃腸道的新陳代謝。 但是，在選擇酸奶時，應注意保質期和配料表，避免選擇新增過多醣或人工新增劑的產品。

3.花生：花生中含有一種叫做卵磷脂的成分，可以修復和保護人體進入人體後受損的胃腸粘膜。

4.蜂蜜：蜂蜜可以促進腸胃蠕動，減少便秘，還具有抗菌作用，有助於預防感染。

5、山藥：口感甘甜，富含多種氨基酸、維生素C等，營養價值高，具有養胃健脾、益肺、益腎肝的作用，能增強人體消化功能，起到滋養腸胃的作用。

山藥中富含的銅離子還能促進人體發育，有利於胃腸道的消化吸收，可適當食用。

我是廣州市公立三甲醫院的中醫師袁麗霞教授從事中醫工作20多年，在日常生活中，一定要注意脾胃的保養。

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