甘蓆石山發生6震中深度為10公里的2**類已造成148人死亡，摧毀了4,700多所房屋，並嚴重破壞了水、電、交通和通訊等基礎設施。
心臟的餘震。
*即將到來的那一刻有多可怕？
走路是從左到右搖擺，你不能走直線。
我一跑出去，山上的泥土和岩石就開始砰的一聲掉下來，我的手腳都在顫抖。
搖晃得太厲害了，房子裡的家具都被砸成碎片。
剛剛裝修的房子在有人居住之前就已經成了廢墟”。
是的，曾經溫暖美麗的家在一夜之間被徹底摧毀，到處都是破敗的建築物、翻倒的車輛和被遺棄的物品，無盡的灰色籠罩著城市。
更悲慘的是，有的人僥倖逃脫，有的人永遠停留在那個寒冷的夜晚，這是何等的悲慘畫面。 即使是那些幸運地活下來的人，也失去了親人和家園，這是一件多麼殘酷的事情。
鄰居一家四口被埋在炕下，侄子幫忙用手把人挖出來，他們9歲的孩子不見了。
在自然災害面前，一切都是渺小而脆弱的。 **之後，人們可能會經歷各種心理壓力和創傷，包括煩躁不安、悲傷、焦慮、抑鬱、恐懼等。 這就是**帶來的“心靈餘震”。
什麼是創傷？
什麼是創傷？生活中的所有負面事件都是創傷性的嗎？比如，如果你在一次非常重要的考試中不及格，失戀，面試被刷，或者在工作中被老闆罵，這些都是創傷嗎？
絕對。 創傷是指對我們的生命和身體造成實際傷害和威脅的事件。 例如，親眼目睹的死亡或傷害、人身攻擊（欺凌）、參與戰爭、事故（車禍、自然災害）等。
隨著時間的推移，這些創傷可能會發展成創傷後應激障礙（PTSD）。
你可能認為創傷後應激障礙很遙遠，但根據世界衛生組織的統計，全世界60%的女性和50%的男性在其一生中至少會經歷一次創傷事件。 其中，20%的女性和8%的男性會患上創傷後應激障礙。
創傷後應激障礙的表現。
核心症狀：重複體驗
在創傷性事件發生後，人們經常會做夢（噩夢），這些夢非常清晰，並且與創傷性事件明顯相關。 在夢中，與創傷事件密切相關的場景會反覆出現，並且會發生與當時相似的情感體驗。
患者經常會從夢中醒來，醒來後繼續積極“繼續”“被打斷”的場景，並有強烈的情感體驗。
避免
創傷事件發生後，患者將繼續積極避免與創傷有關的事情。 迴避包括對創傷性事件或與之高度相關的痛苦記憶和感受，以及喚起這些痛苦事件的場景、人物、對話、地點、活動、物體等。
提高警覺性
曾經被蛇咬過，十年怕井繩”。 創傷後，患者的警覺性和驚嚇反應會大大增加，患者會長期處於應激狀態，甚至對他人有自毀行為或攻擊性行為。
認知和情緒的負面變化
創傷後，患者不僅繼續認識和歪曲創傷事件的因果關係，而且他們的人生觀、世界觀和價值觀也發生了非常負面的變化。
他們會覺得“世界不再安全”和“沒有人可以信任”，覺得自己有罪，會長期處於持續的負面情緒狀態，慢慢變得憤怒、麻木、厭世，無法體驗到積極的情緒。
創傷後應激障礙的**程式。
1.尋求幫助
有情緒並不可怕，重要的是發洩自己的情緒，不要把它們藏在心裡，主動向朋友和家人傾訴自己的苦惱，尋求幫助。 因為，乙個人是脆弱的，但一群人有力量，乙個擁抱，一句安慰的話，就能給受害者帶來無限的溫暖和巨大的力量。
2.關懷與陪伴
作為家人和朋友，你可以鼓勵創傷後應激障礙患者表達自己的真實情緒和感受，不要強迫他們回憶或忘記自己的經歷，也不要說“你很幸運”這樣讓他們感到內疚的話。 給他們更多的耐心和陪伴，用真誠觸動一顆枯萎的心。
3.臨床**方法
系統脫敏**：引導患者慢慢暴露引起焦慮和恐懼的情境，通過肌肉、四肢、呼吸等漸進式放鬆方法應對焦慮和恐懼，從而調節生理和心理反應。
暴露**：老師通過安全循序漸進的方法，幫助患者面對創傷，面對恐懼，讓患者在面對創傷記憶時感到沒有發生任何可怕的事情，從而減少患者過度的恐懼和焦慮。
*，患者能夠將創傷事件視為發生在特定時間和空間中的非常特殊的事件，放下自己在創傷面前無能為力的觀念，並賦予患者一種控制感和自信感。
*這對我們來說是乙個巨大的衝擊和創傷，我們都會經歷巨大的情緒和認知衝擊，這是正常的反應。
通常，一段時間後，伴隨的情緒障礙、身體不適等反應會得到緩解。 如果乙個月後，這些反應仍然很強烈，那麼您需要尋求專業幫助！
我們衷心祝願災區的每乙個人都能走出震後的陰影，重建自己的精神家園。
大**災後時期的心理指導口頭禪
災難發生後，尋求幫助;首先是身體，然後是心靈;
鼓勵和緩解壓力。 有些人很焦慮;
不安全、令人不安的情緒;大多數人會自行痊癒。
大災難，有影響;迷茫，慌亂;
容易生氣，做噩夢;擔心時不要喝酒;
在嚴重的情況下，這種情況經常存在;像電影一樣，它經常被播放;
膽怯和害怕;不理會人，少說話。
不要相信謠言，不要散布謠言;內心平靜，少恐懼;
環境變化，更適應;鄰居們，多說幾句。
少抱怨，互幫互助;如果有矛盾，就解決;
勇氣和信心;聖誕節那天，早點回家。
保護受災害影響兒童的口頭禪
醫療為先，挽救生命;食物和飲料要保暖;
睡個好覺，防止流失;防疫病，勤洗手;
尋找玩具並講故事;不要害怕，多解釋;
鼓起信心，注意;根據說明，看電視。
心煩意亂和情緒低落;找醫生，保持心理健康。
暴風雨會過去，陽光明媚的日子會到來！