60歲、70歲的這十年，可以說是長壽比較關鍵的時期。
在此期間，衰老加劇，人體健康進入“動盪期”，如果不注意，很容易出現大問題！
照顧好老齡化的“重要關頭”
《黃帝內經素問古純論》中寫道：“七八肝氣衰竭，筋動不了。 ”
也就是說，人體在60歲左右，會出現真氣衰竭、肌肉骨骼退化等問題，人體機能發生很大變化，直到70歲以後才會逐漸穩定下來。
現代醫學研究也證明了這一點。
發表在《自然醫學》雜誌上的一項研究發現，衰老不會以均勻的速度發生，可能會出現“量變變質變”的突然生理轉折點。
60歲是重要的轉折點之一，在這個年齡，身體會發生很多變化。
如果你想健康長壽，抓住這個階段非常重要。
當您超過 60 歲時，請記住 5 個健康長壽的秘訣
吃得豐盛
對能量的需求隨著年齡的增長而減少，但對大多數營養素的需求並沒有減少，對某些營養素（如蛋白質和鈣）的需求增加。
因此，老年人應盡量多吃。
盡量每天攝入不少於12種食材，每週不少於25種食材我們每天都要吃不同種類的食物，如穀類和土豆、蔬菜和水果、魚、家禽、雞蛋、牛奶、大豆、堅果等。
吃飯吃蔬菜，每天吃水果，吃不同的動物性食物，吃不同型別的牛奶和豆類，都會幫助老年人獲得更豐富、更充足的營養。
體型是“豐滿”點
“豐滿”不是指肥胖，但又不是指太瘦。
我們都知道肥胖是許多慢性非傳染性疾病的危險因素，但老年人太瘦也會導致免疫力下降和死亡風險增加。
老年人的適宜體重指數 （BMI） 為 200～26.9。
多在戶外鍛鍊一下
在陽光下進行戶外運動有利於人體維生素D的合成，延緩骨質疏鬆症和肌肉衰退的發生和發展。
天氣溫暖、陽光明媚時，老年人可以到戶外散步、快走、做運動、跳廣場舞、打太極拳、打太極劍等活動。
需要注意的是，體育鍛煉應在力所能及的範圍內進行，盡量選擇緩慢溫和的運動，避免過度強度的運動。
平安無事
當你年輕的時候，你有很強的應對壓力的能力，可以對任何情況做出快速反應。
但是，人隨著年齡的增長，一旦情緒激動，心跳就會加快，血壓也會公升高，器官也跟不上，這可能會導致心肌缺血，甚至誘發冠心病和心肌梗塞。
因此，老年人要學會不著急、淡定、淡定，盡量培養“泰山坍塌同色”的風範，不著急、不小心、淡定、少病。
如果您生病了，請盡早就診
很多老年人在出現不舒服的症狀後，往往會湊合著身體不適，一拖再拖，受不了才去醫院。
這樣一來，很有可能把小病拖成大病，把可治的病拖成不治之症，不僅會讓你痛苦不堪，還會增加你的經濟負擔。
本文綜合自《健康時報》、《健康新聞》、《健康中國》等。