瑜伽作為一種身心健康鍛鍊形式越來越受歡迎。 無論您是想提高身體的柔韌性、減輕壓力還是尋找內心的平靜，瑜伽都可以為您提供很大幫助。 對於初學者來說，了解一些基本的瑜伽動作非常重要。 下面，我們將介紹一些常見的瑜伽基礎知識，以幫助您開始瑜伽之旅。
1.山地風格（tadasana）：
雙腳併攏站立，腳趾前傾，腳底著地。 伸直脊柱，放鬆肩膀，雙手自然地放在身體兩側。 深呼吸，感受身體的穩定和平衡。
2.樹 （vrksasana）：
站立，將重心轉移到左腿上，彎曲右膝，將右腳放在左大腿內側或小腿外側，雙手交叉放在胸前或頭頂上方。 保持平衡，深呼吸，感受身體的穩定和力量。
3.三角形 （trikonasana）：
站立時雙腳分開約一條腿長，右腳向外轉動 90 度，左腳稍微向內扣。 吸氣，雙臂平放在身體兩側，呼氣，上半身向右彎曲，右手觸控右腳踝或地面，左臂伸直向上。 保持深呼吸，感受身體兩側的伸展。
4.Marjariasana 和 Bitilasana：
雙手跪在瑜伽墊上。吸氣時，低頭，背部拱起，眼睛看著肚臍;呼氣時，向上看，向後看，眼睛看著天花板。 重複這個動作，感受脊柱的運動和伸展。
5.嬰兒姿勢（balasana）：
坐在腳後跟上，膝蓋分開，身體向前彎曲，將額頭接觸地面，將手臂放在身體兩側或向前伸展。 深吸一口氣，放鬆全身，感受身體的沉重和放鬆。
這些只是瑜伽入門的基本動作，還有許多其他動作和體式可供探索。 在你開始練習瑜伽之前，最好找一位專業的瑜伽教練來指導你的練習，以確保正確的姿勢和呼吸技巧。 隨著時間的流逝，您可以逐漸增加練習的難度和深度。
瑜伽不僅是一種體育鍛煉，也是一種精神練習。 通過練習瑜伽，您不僅可以改善身體健康，還可以培養內心的平靜和專注力。 開始您的瑜伽之旅，享受身心健康的好處！
記住在練習過程中要有耐心和毅力，以與你的身體和心靈建立聯絡。 如果您認為本文對您有幫助，請點贊、收藏和**，以造福更多人。 也歡迎您在評論區留言，分享您的瑜伽經驗和體會。 願您在瑜伽之路上收穫健康、幸福和內心的平靜！