長期失眠的十大危害揭曉！

1.記憶力減退：失眠最常見的負面影響是記憶力減退，這是由影響大腦功能的睡眠障礙引起的。 同時，失眠者難以集中注意力，更容易出現記憶力減退。

2.加速衰老：最新研究發現，人的健康與睡眠質量息息相關。 長期失眠的人看起來很沮喪，黑眼圈，膚色暗沉，臉頰色素沉著，**鬆弛和皺紋。

3.肥胖易感性：研究表明，每晚睡眠少於 6 小時的人患肥胖症的風險會增加 30%。 一項研究發現，睡眠時間少於 5 小時的女性第二天比睡眠充足時多攝入 329 卡路里的熱量.

4.免疫力下降：如果您晚上睡眠時間少於 7 小時並暴露於病毒，感冒的風險可能會增加 3 倍。

5.警覺性下降：夜間睡眠不足 15 小時後，白天警覺性下降 32%。

6.中風風險增加：每晚睡眠時間少於 6 小時的人患中風的風險增加 4 倍。

7.患心臟病的風險增加：長時間睡眠少於 6 小時與患心臟病和死於心臟病的幾率增加 48% 有關。

8.高血壓風險增加：夜間睡眠時間少於 6 小時會增加患高血壓的風險。

9.糖尿病風險增加：缺乏深度睡眠會降低身體對胰島素的敏感性，並增加患糖尿病的風險。

10.DNA功能改變：睡眠不足會改變幾個基因的功能，包括對壓力的反應、免疫系統和新陳代謝的基因。