2023 年 12 月 17 日，星期日。
今天是乙個值得紀念的日子，因為我已經跑步半年了。
我從6月17日開始跑步，每天5公里，每週5-6次，到現在已經跑了將近700公里。 剛開始跑步的時候，我感覺很不舒服，全身都疼，小腿、大腿、膝蓋，甚至腹部肋骨下面，為了堅持下去，我一遍又一遍地告訴自己：要想教育好2個女孩，就要先以身作則，乙個爸爸連5公里都跑不了， 如何影響孩子？為了更好地影響孩子，只要死不了，就得跑。 幸運的是，我堅持了下來。 現在，我對跑 5 公里或更長時間感到壓力不大了。 相反，如果我不跑步，我就無法愛上它。
跑步有很多好處。 我明顯感覺更健康了，我減掉了16磅，我失去了我的小肚子，我有乙個倒三角形和6塊腹肌，我的大腿瘦了很多，我背上的濕疹基本消失了，我的膚色好多了，我更專注了，我感覺自己像乙個人。
我會給你一些關於跑步的建議：（1）堅持跑步不難，咬緊牙關，半個月後就會適應;（2）剛開始的時候，一定要慢一點，有跑的動作，再慢也不慢，等身體機能和腿部力量得到改善，速度自然會提高;（3）每天至少5公里，跑步少，無法體驗跑步的樂趣，很難上癮;（4）跑步完全不傷膝蓋，如果剛跑步時膝蓋會不舒服，買個專業的護膝，戴半個朋友就行了。
毫不誇張地說，跑步賦予了第二次生命。 當我上高中時（2024年），我被診斷出患有B型肝炎，我的心電圖也有一點問題。 例如，在找工作時，我只能找到乙個大學老師（幸運的是，大學老師的工作現在被證明是非常好的）。 我不敢去**或生意，我怕我需要在那裡喝酒，我不能。 在找伴侶結婚的時候，我總是心情緊張，生怕身體不好拖累她。 當我生下孩子時，我也擔心如果孩子得了B肝，那麼我會傷害他們一輩子。 為了治好這種B肝，我多次被一些所謂的“神藥”和“特藥”迷惑，向同學朋友借錢，買藥治病，欠了一大筆債，卻一點效果都沒有，我真的很對不起這些可愛的同學和朋友。 10月3日，我在市人民醫院做了B肝檢測，發現B肝表面抗原已經轉陰拿著報告，我哭了，這個困擾了我30多年的病居然放過了我，一直影響我的陰影突然消失了，我不再擔心自己會得肝癌過早死亡，我重生了！不知道是不是因為跑步。 不管怎樣，我回家對老婆說，我從來沒有像現在這樣感覺這麼好，我太幸福了！
這半年來，我經常遊說朋友跑步的好處，甚至還陪了幾個朋友一起跑步，帶他們去尋找跑步的感覺，但似乎沒有乙個朋友像我一樣熱愛跑步，也許他們不需要跑步的好處。
我已經50歲了，但我覺得我的未來是光明的，我還有很多計畫要完成。
我需要奔跑，它給了我第二次生命，我將永遠擁抱它！
朋友們，我們去跑步吧！