雲粒“谷中之王”燕麥飯，幫你吃得健康好身材！

燕麥是公認的營養價值高的穀物之一。 它是一種低糖、高營養、高能量的食品，也是中藥領域的重要藥材。 燕麥一直深受人們的歡迎，在中國已有3000多年的歷史。

燕麥公尺含有豐富的蛋白質、膳食纖維、維生素和微量元素，是一種蛋白質和纖維含量高的穀物。

1.增強免疫力。

燕麥公尺含有豐富的葡聚醣，建議小孩和老人可以經常吃一些燕麥，以改善體質。

2.**燕麥公尺富含大量膳食纖維，能長時間保持飽腹感，進而起到抑制食慾，達到最佳效果的作用。

3.預防貧血。

燕麥公尺含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，能有效預防骨質疏鬆症，促進傷口癒合，預防貧血，是很好的補鈣劑。

4.美白和祛斑。

燕麥含有大量的抗氧化劑，可以有效減少黑色素的形成，淡化黑斑，使人白皙，保持光澤。

購買燕麥飯的技巧是什麼？

1.看產品的標誌。

購買的時候一定要看商標，也許是一字之差，裡面的食物可能天下之別，比如燕麥飯和燕麥片的區別，燕麥飯含有大量的蛋白質和膳食纖維，而麥片一般都是新增糖，或者其他新增劑，所以最好先看看商標再選擇。

2.看配料表。

選擇產品時，要看配料表，如果要買純燕麥公尺，要看產品的配料表中是否新增了其他物質。

3.盡量選擇生燕麥。

燕麥公尺本身具有很高的營養價值，但有時為了滿足更多人的需求，燕麥被用來生產即食燕麥、速熟燕麥等，但在這種情況下，燕麥公尺中的許多營養成分在加工過程中會流失，所以最好購買生燕麥公尺。