。喝一碗熱粥是對冬天的基本尊重！“吃粥”在中國已有數千年的歷史，尤其是在北風呼嘯的冬天，來到一碗熱氣騰騰的粥前，簡直是一條小溪溫泉，可以瞬間掃除冬天的寒冷，堪比喝酒牛奶舒服多了！
粥的種類很多，公尺粥，小公尺粥瘦肉粥，當然，在冬天，也適合喝一些粗糧粥，比如燕麥粥，你知道的燕麥被譽為“五穀之王”，冬天經常吃會大有裨益。 燕麥味道鮮美，營養價值相當高。 每 100 克燕麥培養基中鉀的含量與香蕉相當;此外，經常吃燕麥不僅可以調整很多不合格的指標，還可以增強肌肉;燕麥它也被稱為“越吃越瘦”的食物，在許多古籍中都有記載燕麥它可以潤腸和通便。
燕麥有很多方法可以製作它，我們經常吃燕麥這些平板電腦更受歡迎，因為它們很容易吃，所以接下來讓我們分享它們燕麥一片的美味製作方法：燕麥粥，出鍋香，每年冬天，我經常煮這麼粥吃，每次上桌，都被搶走了，趕緊看看我是怎麼做到的！
在燕麥片中，我搭配了一些紅豆這樣，燕麥粥的味道就會更豐富，營養更全面。 紅豆質地堅硬，因此請提前浸泡3個多小時。 這樣可以在烹飪時節省更多時間。 提醒：紅豆選擇一輪紅紅豆，而不是細長的紅豆。 紅紅豆更適合在寒冷季節食用，特別適合怕冷、面色不佳的人。
也可以在燕麥片中加入一些黑公尺，將黑公尺洗淨，在水中浸泡1小時。 不要扔掉浸泡黑公尺的水，用它來煮粥以保留更多的營養。 當你浸泡黑公尺時，水的顏色會慢慢變成紫褐色，這就是黑公尺的表面花青素溶於水是正常現象，所以不用擔心。 不要看黑公尺的表面，但公尺芯應該是白色的，我們要區分。
準備一些紅棗，用澱粉水反覆擦洗紅棗，然後用清水沖洗乾淨，這樣棗子表面褶皺處的雜質就容易清洗乾淨了。
紅豆浸泡後，沖洗乾淨，倒入鍋中，將黑公尺與公尺水一起倒入。 酌情多加一些水。 用大火煮沸，用中火煮半小時。 加入棗子，繼續煮 15 分鐘。 大棗不耐煮，如果長時間高溫加熱，顏色會變黑，味道會很苦，所以不要在烹飪開始時將它們放入鍋中。
加入燕麥切片，煮5分鐘，當燕麥粥變稠時，可以關火了。 燕麥片劑的劑量沒有固定要求，每人30克以內。
燕麥粥吃的禁忌症 燕麥粥雖然好，但不宜過量食用，每次可喝一小碗。 右燕麥不適合過敏症患者。 喝燕麥片時，可以搭配一些牛奶、雞蛋等食物使用更均衡的營養。
每個人都愛吃燕麥是嗎？你喜歡它燕麥哪種做法？如果我的分享對你有幫助，記得點讚、收藏和關注燕麥吃法分享到這裡，感謝大家的閱讀與支援，再見！
在寒冷的冬季，燕麥片已成為許多人的首選，而不僅僅是因為它美味更重要的是它帶來了什麼健康效益。 燕麥富含鉀，不僅能滋養身體，還能強健肌肉骨骼，增強我們的體質。 另外燕麥它還含有豐富的纖維，可以幫助腸道開啟，促進消化，調節腸道便秘非常有效。 因此，冬天喝燕麥片不僅可以滿足口味需求，還可以改善我們的需求健康州。
燕麥粥可以有多種方式製作，可以根據個人口味和喜好進行製作。 例如，可以新增一些紅豆、黑公尺、紅棗等配料使燕麥粥更加豐富多樣。 在製作過程中，要注意紅棗的新增時間，避免煮得太久，造成色澤變黑，味苦。 同時，燕麥粥的禁忌也需要注意，不要過量食用，對吧燕麥過敏體質者應謹慎食用。
一般來說，冬天煮粥，燕麥粥是一道菜美味和營養選擇。 無論是補充鉀、增強肌肉和骨骼，還是瀉藥，燕麥粥是不錯的選擇。 希望大家都能在寒冷的冬天享受到燕麥粥帶來的溫暖和溫暖健康