國民中醫40歲前多運動，50歲以後少運動，60歲不運動

60歲以後可以鍛鍊嗎？近日，一篇關於60歲以後的老年人是否適合運動的文章引發爭議。 有些人認為運動可以延緩衰老，而另一些人則認為60歲以後應該好好休息，但真相是什麼？

許多老年人在60歲以後會感覺到自己的身體明顯衰老，但這是生理現象還是他們的錯覺？根據哈佛大學的研究，人體在 34 歲、60 歲和 78 歲時蛋白質水平發生顯著變化

它會導致腎臟、器官功能和運動能力的老化。 因此，60歲以後發生的急劇衰老是正常的生理表現。 適度運動有助於延緩衰老嗎？有研究表明，

適當的運動可以改善血液迴圈，改善心肺功能，鍛鍊肌肉，健康神經系統，加快新陳代謝，為身體帶來全方位的好處。 適合中老年人的運動包括慢跑、散步、快走或太極拳

沒有必要過度進行高強度運動。 此外，瑞典卡羅林斯卡學院的研究人員發現，活到100歲以上的老年人，到60歲時，血糖、肌酐和尿酸水平往往較低

以及高水平的總膽固醇和鐵。 因此，保持健康的飲食習習慣、規律的作息作息、積極樂觀的性格也是長壽的重要因素。 綜上所述，60歲以後的老年人可以適當運動

但是，要選擇適合自己身體素質的運動方式，配合健康的飲食和習習慣，規律的作息和積極樂觀的性格，才能更好地延緩衰老，享受健康長壽。 您認為什麼樣的運動適合老年人？

對於保持健康和延緩衰老，您有什麼建議？esperanca