手機愛好者注意！手腕咔噠一聲不是骨折，而是

現在最難戒掉的三件事：

1.熬夜。 2.玩你的手機。

3.熬夜玩手機。

這是誰的真實寫照？出來認領它。

隨著普通人玩手機的時間越來越長，次數也在增加。

其中一種“移動手”（遊戲手、滑鼠手、移動手）。

它也出現在所有年齡段的人身上。

突然有一天。

你的手也開始**了。

“手機是乙隻手嗎？”

還是手變成了手機？

專業名稱為“橈骨莖突狹窄腱鞘炎”，是指腕部腱鞘炎。

簡單來說，如果我們長時間玩手機，手腕上的肌腱和腱鞘不斷產生摩擦、拉傷、壓力增大，使肌腱和腱鞘出現水腫、滲出、充血等無菌性炎症症狀，也就是我們所說的“手機手”。

讓我們看看你是否有這些。

手機手“的症狀。

咔噠聲：拇指移動時發出的“咔噠”聲。

腫塊：拇指根部隆起，伴有壓痛。

疼痛：手腕或拇指用力或移動時疼痛。

你有手痛嗎？

檢測是否有腱鞘炎的一招！

分享乙個簡單易用的居家測試。

芬克爾斯坦試驗

即“拳頭尺偏試驗”。

Step1：手臂伸直，拇指放在小指根部，其他四根手指彎曲，將拇指纏成拳頭;Step2：輕輕按下手腕。

積極跡象（我有問題）：橈骨莖突（手腕靠近拇指的地方）疼痛明顯，當您繼續彎曲時，它會折斷並卡住。

陰性（我很好）：無症狀發作。

給你一組“手指”。

我希望你沒有“移動的手”。

四步手指操作（重複 5-6 組）。

Step1：抓住運動手指張開，放鬆，再張開，再放鬆，10組。

第二步：橈側加強拳頭（拇指在中間，四指在外），慢慢垂直向下彎曲（另乙隻手可輔助），10組。

第 3 步：伸展手腕，手掌上下摺疊，每組 15 組。

第 4 步：將拇指從食指尖滑動到指根部，然後將食指、中指、無名指和小指交叉 5 組。

敲黑板！！當症狀嚴重時，請記得及時就醫！！

由陳靜怡撰寫。

製作：陳靜怡、林鳳芝。

專業評測：王燁。

初審：羅海明、龍一芳。

評論：邱泉。