萌娃萌寵快樂創作季
聽說DHA可以讓孩子更聰明，很多家長為了不讓孩子輸在起跑線上，不遺餘力地補充。
那麼，DHA算不算智商稅，真的能讓寶寶變得聰明嗎？它會彌補過量嗎？
DHA的全稱是二十二碳六烯酸，它是一種不飽和脂肪酸，屬於一種脂肪。
我們知道，脂肪和蛋白質、碳水化合物一樣，不僅可以為人體提供必要的能量，還可以幫助脂溶性營養物質的吸收，為器官吸收衝擊，為食物帶來好味道，更重要的是促進大腦等器官的發育。
DHA更受關注，因為它是大腦突觸的重要組成部分，佔人類大腦皮層的20%，與大腦發育密切相關。
此外，DHA在眼睛視網膜中佔比最大，約佔50%，主要參與視神經的新陳代謝，保護視網膜，提高視網膜對光的敏感度，在視覺功能中起著重要作用。
總之，DHA是寶寶大腦發育所必需的重要成分，對寶寶腦神經和視力的發育起著舉足輕重的作用。 因此，DHA被稱為“大腦**”、“大腦營養”等。
既然這麼重要，有沒有可能補充更多的DHA，讓寶寶更聰明呢？
我相信很多媽媽都有這個想法，並且已經這樣做了。
但實際上，孩子的智力發育與很多因素有關，其中最大的比例是遺傳因素，還有一些因素是後天獲得的，比如在母親子宮裡的十個月，以及出生後的兩年，這些時間段是孩子大腦發育的關鍵時期。
據統計，從懷孕3周開始，寶寶的大腦就開始快速發育。 在2歲時，大腦的體積可以達到第一次的80%90%，這樣2歲以後，大腦的細胞分化基本成熟，髓鞘形成基本完成，對DHA的需求就會減少，所以這些階段需要給大腦補充足量的DHA。 如果長期缺乏DHA，會影響寶寶腦神經和視神經的發育。
你化妝的越多，你的寶寶就會越聰明，這是真的嗎？
答案是否定的。 2024年發表在國際權威期刊《新英格蘭醫學雜誌》上的一項研究顯示，對於妊娠29週前出生的早產兒，補充DHA在5歲時的智力評分高於未補充DHA的早產兒，但對於足月兒，沒有發現更高的表現。
有更多研究表明，補充足夠的DHA可以有效提高寶寶的視力，但補充多了卻沒有明顯的益處。
也就是說，DHA再好也只是一種營養素，缺乏會影響孩子的發育，但補充過多並不能讓孩子更聰明，而且孩子年齡越大，影響越小。
研究發現，總脂肪酸中DHA的含量為032%就足夠了，DHA攝入量增加2倍或3倍沒有任何額外的影響。
你如何計算這個金額？
根據《中國孕嬰幼兒補充DHA專家共識》，孕婦和哺乳期婦女每天應攝入不少於200毫克DHA，而嬰幼兒每天需要攝入100毫克DHA。
2024年，一項針對171名哺乳期媽媽的國內研究發現，如果母乳餵養媽媽每天攝入的DHA能達到推薦量（200毫克），或者即使更少，乳汁分泌的DHA每日攝入量也高於寶寶每天需要的推薦量（100毫克）。
也就是說，在母乳餵養的情況下，寶寶不需要額外攝入DHA，母乳可以滿足日常需求。
如果是用奶粉餵養的嬰兒，根據我國《食品營養強化劑使用標準》，配方奶粉中DHA的含量應佔總脂肪酸比例的0%5%左右，這個含量對寶寶來說也足夠了，不需要額外補充。
開始新增輔食的寶寶可以從輔食中獲取DHA，如雞蛋、魚、動物肝臟、海鮮等，都含有DHA，可以滿足寶寶的需求。
常見水產品的DHA含量。
當然，也會有一些特殊情況，比如寶寶對雞蛋過敏，或者沒有辦法吃足夠的魚等，也可以用DHA製劑代替。 當然，我們建議第一種補充方法是膳食補充劑。
最後，其實不僅僅是DHA，每一種營養元素在寶寶的生長發育中都起著重要的作用，只有讓寶寶實現均衡飲食，才能真正保證寶寶茁壯成長、聰明聰明。