所有深層的事物和事物的情感都在沉默中發生和陪伴。 ——赫爾曼·梅爾維爾。
在西方文化中，沉默經常被用作表達尊重和紀念的手段。 荷蘭文化的乙個突出例子是“無聲的進行曲”;這種儀式起源於阿姆斯特丹沉默的天主教徒散步。 
這種天主教傳統是對新教機構禁止遊行的反應。 沒有祈禱、歌唱、宗教服裝或標誌的無聲遊行並沒有被禁止，一種新的儀式誕生並一直持續到今天。
至於無聲的遊行（通常是對毫無意義的暴力的回應），人們的反應方式超越了悲劇事件之後的空洞言辭和暴力頻發的“嘈雜文化”。
同樣，每年在戰爭和維和任務中為荷蘭所有受害者舉行的紀念活動也以兩分鐘的默哀來回應殺戮和**。 正是沉默使這些儀式如此強大;沒有**，沒有語言，也沒有歌聲來分散人們的注意力。 
此外，在震耳欲聾的戰爭喧囂和參與毫無意義的流血暴力的喧囂中，還有什麼比沉默更好的方式來對抗它呢？當言語不夠時，沉默難道不是最合適的回應嗎？
沉默的力量是多方面的。 沉默可以超越言語，無言表達，彌補口語的缺失。 沉默在創造力、心理健康、精神和宗教實踐方面具有優勢，在談判中占上風，甚至作為一種威懾。 本文探討了沉默的力量，並揭示了沉默的四個好處。
（1）你越安靜，你聽到的就越多。 神秘主義者和詩人穆罕默德·魯公尺（Muhammad Rumi）曾經意識到，我們變得越安靜，我們能聽到的就越多。 從他神秘的角度來看，傾聽是至關重要的，因為魯公尺試圖通過安靜來接近上帝，傾聽“不會說話的聲音”。
當我們放下所有的話時，我們就會敞開心扉，聽到以前被持續的言語噪音壓制的其他聲音。 這些聲音可以是內部聲音（正如哲學家拉爾夫·沃爾多·愛默生（Ralph Waldo Emerson）所說的“內在感知”），也可以是外部聲音和由於缺乏傾聽而錯過的聲音。 
如果我們保持安靜，我們可以有效地傾聽內部和外部的聲音。 通過保持安靜，我們對周圍環境變得敏感。 我們注意到我們的感官觀察到了什麼，所以我們學習並最終變得越來越聰明。 如果我們拒絕安靜或不聽別人說什麼，我們只是分享我們已經知道的東西，什麼也學不到。
古代哲學家畢達哥拉斯曾經說過：“傻瓜通過言語知道，但聰明人通過默許知道。 同樣，老子寫道：“知者不說，說者不知。 “保持安靜有助於我們了解我們的環境，並識別我們可能因為忙於交談而忽略的危險（和機會）。
但它也使我們能夠收集有關自己的資訊。 通常，人們忙於思考、擔心、反芻和分析，以至於他們關閉了試圖說出來的潛在聲音。 例如，我們可能會忘記傾聽我們的直覺，或者讓身體疼痛告訴我們特定的健康問題。
或者，我們正在阻礙我們內在已經存在的想法和解決方案的出現，因為我們太有意識地思考，因為我們的有意識思維產生了太多的噪音。 保持沉默也可以帶來更多的哲學和精神見解。
例如，通常人們傾向於認同他們的思想，因此相信我們就是我們認為的樣子;在我們腦海中創造的“自我”實際上是我們的真實存在。 
在佛教中，思想是五蘊之一：我們錯誤地認為是我們自己的心的創造。 根據佛教，根本沒有固定的自我。 但是，只有當我們保持安靜並觀察和識別它們的本質時，我們才能發現我們心靈的幻覺本質。
（2）沉默激發創造力。 理論物理學家阿爾伯特·愛因斯坦（Albert Einstein）認為，沉默可以激發創造性思維。 當他想不出乙個想法時，他就會停止思考，“在沉默中游泳”（正如他所說的那樣），等待正確的想法。
資訊傳到他身邊。 因此，像許多其他偉大的思想家一樣，愛因斯坦大部分時間都在孤獨中度過，利用寧靜來發揮自己的優勢。 
正如他所說，“安靜的生活和單調的生活激發了創造性的思維。 神經領導力研究所（Neuroleadership Institute）執行主任大衛·洛克（David Locke）在《今日心理學》（Psychology Today）的一篇文章中寫道：“開放的心態是安靜的心態。 “他研究了人們所說的'啊哈'時刻，當創造性的想法或解決方案出現時。
這些“啊哈”時刻涉及神經元之間較弱、不太明顯的連線，當其他更響亮的訊號主導大腦時，很難注意到這些連線。
因此，當我們的整體大腦活動水平較低時，我們可以獲得洞察力。 當我們要麼做一些不需要太多腦力勞動的事情，要麼專注於重複的事情，或者只是醒來時更放鬆，就會發生這種情況。
洞察力需要一顆寧靜的心，因為它們本身就是寧靜的。 因此，我們似乎需要為我們的心靈平靜下來創造合適的條件。 對於一些人來說，它可能是步行和重複的運動形式，或者聽著寧靜的**。 
對於像阿爾伯特·愛因斯坦這樣的人來說，這可能是在沉默和孤獨中。 過去許多偉大的思想家，如艾薩克·牛頓、伊莉莎白·畢曉普和尼古拉·特斯拉，都獨自在寧靜的地方工作。
（3）沉默可以發出強有力的資訊。在許多情況下，保持安靜可能比使用文字傳達更強烈的資訊。 通過在正確的時間保持沉默或暫停談話，我們能夠在沒有文字或書面的情況下進行有效的溝通。 荷蘭的寂靜儀式是沉默如何產生強烈資訊的乙個典型例子。
沉默使我們能夠表達言語無法完全涵蓋的人類經驗。 然而，沉默作為對悲劇的回應的力量在於我們承認，沒有任何言語可以恰當地表達我們想要紀念的東西;這對我們來說是如此重要，以至於我們願意停止說話，沉默一會兒。 
還有比這更好的方式來表達尊重嗎？在對話中使用沉默也可以非常強大。 美國作家馬克·吐溫曾經說過：“正確的詞可能有效，但沒有乙個詞比適時的停頓更有效。 “學術研究表明，在談話中，大約四秒鐘後，沉默開始讓人感到難以忍受。
《尷尬理論：尷尬理論》一書的作者梅麗莎·達爾（Melissa Dahl）在一篇文章中寫道，尷尬的沉默可以成為獲得你想要的東西的有力工具。 達爾說，在研究我的新書《尷尬》（Embarrassing）時，我發現不確定性是導致尷尬感的乙個重要因素。
這些是生活中沒有指令碼的時刻，沒有明確的指示下一步該說什麼或做什麼。 這是心理學研究中乙個公認的發現，不知道往往令人不安。 因此，這場對話中的沉默所帶來的不確定性令人不安。
我說錯了什麼嗎？這個人恨我嗎？接下來會發生什麼？因此，接受沉默的人可能會做出任何決定，以結束溝通中的不確定性。 這個決定對那些在適當的時候保持沉默的人來說可能是有利的。 
在談話中保持沉默的另乙個好處是它比言語更安全。 在某些情況下，無論我們說什麼，都會削弱我們的立場，例如在對話中，我們討論了乙個我們一無所知的話題。
在這種情況下，傾聽更有力量：不僅因為傾聽為我們提供了學習和習的機會，還因為我們不會在一無所知的情況下試圖顯得博學而自欺欺人。 此外，保持沉默表明我們有興趣並願意傾聽，這通常是受歡迎的。
羅馬作家普布利烏斯·西拉斯曾經說過：“我常常後悔我說過的話;從不後悔我的沉默。 ”
（4）沉默促進幸福。 在喧囂的世界和喧囂的思想中，如何尋求庇護？許多不同世代中許多不同人的經歷告訴我們，沉默可以幫助我們平靜忙碌的頭腦。 大量研究表明，沉默可以放鬆心靈，增強睡眠，緩解失眠。 此外，一項研究發現，兩分鐘的沉默比聽輕鬆愉快的沉默更能鎮靜。 其他研究表明，環境噪音會增加壓力荷爾蒙水平，並可能導致睡眠結構紊亂。 英國社會改革家、現代護理學創始人弗洛倫斯·南丁格爾（Florence Nightingale）寫道：“不必要的噪音是可以對病人和健康人施加的最殘酷的冷漠。 ”
在《今日心理學》（Psychology Today）的一篇文章中，作者喬治·公尺切爾森·福伊（George Mitchelson Foy）指出，我們已經成為噪音的習，並將其視為現代社會的積極因素。 噪音意味著機器在執行，我們創造的所有技術都在執行。 
然而，Foy認為，我們對噪音的容忍是乙個嚴重的錯誤。 噪音是有害的，過多的資訊會對我們的功能造成重大傷害，這是大量研究支援的觀點。
因此，為了擺脫不健康的資訊流和噪音，我們需要將沉默融入我們的生活。 沉默的時刻可以改善我們的整體幸福感和表現。 釋放是我們真正渴望的，釋放來自空虛。
寂靜的空虛，寂寞的風景，閉著的眼睛，躺在黑暗、安靜的房間裡。 當我們在乙個寧靜的地方度假時，當我們走在寧靜的風景中時，當我們聽到乙個令人愉快的笑話時，當它瞬間顛覆世界時。
當我們保持沉默時，我們可以暫時停止接收大量資訊，例如暫時關閉不斷向我們傳送訊息的開關。 這個過程讓我們有機會重新調整我們的思維，更深入地思考我們的生活和世界。 
至少在一秒鐘內，我們可以質疑我們的基本假設或信念。 這非常重要，因為它可能會引導我們獲得新的觀點或理解。
寂靜簡單而空靈，但又雄偉而有力。 我們不能用言語來表達沉默，但每個人都明白這一點。 它是包羅永珍的：神秘而清晰，舒緩而痛苦，懶惰而有用，默許與叛逆，難以捉摸但任何人都可以接近。
感謝您的收看。