很多人在晚上考試前緊張是很常見的，往往會讓人難以入睡，而重要的工作面試或某人的婚禮，想著令人興奮的事情，也會讓人難以入睡。 焦慮會刺激神經系統，使大腦保持清醒和興奮。 短暫性失眠不僅由壓力引起，還可能由輕微的健康問題（如咳嗽和感冒）、生物鐘的干擾（如時差）和外部噪音干擾引起。 這種睡眠困難的原因很明顯，當觸發器被移除時，問題就解決了。 短期失眠持續時間稍長，約2-3周，通常由情緒動盪引起，如離婚、失去孩子、疼痛或疾病。
短暫的失眠通常是由情緒問題引起的，諮詢或與朋友交談會有所幫助。 催眠也有助於清除壓抑的情緒，許多其他輔助工具，如順勢療法、芳香療法和針灸，有助於恢復情緒和保持健康，可以幫助你度過這段困難時期。
持續時間較長的睡眠障礙，慢性失眠，也可能是由心理、環境和身體因素引起的，交通事故、親人死亡或離婚等創傷性事件也會導致這個問題，特別是如果你依賴安眠藥，它會變得更有誘惑力。 慢性失眠也可能由長期的生活方式或環境因素引起，例如酒精依賴或與工作相關的抑鬱症，某些藥物和長期醫療條件也可能引起。
習失眠不會以相同的方式影響每個人，通常失眠有助於找出失眠的原因。 短期失眠和慢性失眠可分為幾種型別，幾乎一半的睡眠障礙患者都有入睡困難，許多入睡困難的人在淺睡眠時醒來時感覺自己根本沒有睡著。
這表明他們的睡眠體驗與正常睡眠者有很大不同，感覺自己根本沒有睡覺會增加失眠者的焦慮，使問題變得更糟。
如果您發現自己在床上睡了 30 分鐘，請盡量不要去想它。 記住，給節奏乙個指示，表明你正在經歷90到100分鐘的昏昏欲睡，在此期間你會很容易入睡，不要在床上輾轉反側。 起床去另乙個房間放鬆一下習，如果你願意，喝一杯牛奶，但不要喝含咖啡因的飲料。 當你感到困倦時上床睡覺。
焦慮、憤怒和抑鬱是失眠的最常見原因，緩解抑鬱和做一些放鬆運動習對每天管理焦慮非常有益。 抑鬱或反覆焦慮的人應尋求醫生的幫助。 成功** 焦慮的根本原因可以解決睡眠問題，而無需採取進一步行動。
中醫認為，失眠往往是由高血壓引起的，高血壓往往是由憂慮和焦慮或蛋白質攝入不足引起的。 高血壓的其他一些症狀包括針刺、注意力不集中和記憶力減退等症狀，這兩種症狀都被西醫認為是睡眠不足的典型症狀。
因為我們周期性地經歷淺睡眠、深睡眠和快速眼動睡眠，所以每次我們進入和離開睡眠期時都有乙個清醒期，通常是在快速眼動睡眠之後，這太短而無法記住。
有些人躺下時可能幾個小時都無法入睡，抑鬱、焦慮、疼痛、呼吸系統問題、酒精、咖啡因、藥物濫用以及經常上廁所的需要都會導致長時間夜間清醒。
中醫認為，夜間醒來是由於陰氣喪失，這可能是由過度疲勞、抑鬱、情緒壓力和不良飲食不良等因素引起的。 中醫認為，陰氣流失是老年人失眠的常見原因，失眠的症狀包括感熱、潮熱、憤怒、便秘、煩躁不安等，所有這些都會干擾睡眠。
早起的傾向隨著年齡的增長而增加，年齡越大，睡眠越輕。 許多人一暴露在燈光或外界聲音中就會醒來，您可以採取措施使房間變暗或阻擋外界噪音，但您還需要注意，根據乙個人的睡眠需求，隨著年齡的增長，早起是很自然的，而不是試圖打敗它。
西方心理學家認為早醒是內心抑鬱的典型症狀（與外界無關的悲傷感），早醒本身並不意味著抑鬱，但如果與其他症狀如冷漠、食慾不振和下降、不明原因的肌痛和可能的病理思想有關，早醒可能代表抑鬱。 請不要忽視它，你應該及時諮詢，尋求解決方案和改變的智慧。