隨著孩子的成長，父母經常提醒孩子多吃食物，以確保攝入足夠的營養，支援健康的身心成長。 但很多家長往往忽視的不僅是“多吃”，更重要的是“均衡飲食”。 在此背景下，沃小雅提出的1357均衡飲食規則成為解決這個問題的關鍵，那麼什麼是沃小雅1357呢？如何解決均衡飲食的問題？
了解什麼是Wo Xiao Bud 1357首先，重要的是要了解為什麼孩子需要每天吃各種食物答案在於，孩子的身體需要從不同的食物中均衡地攝入營養。 每種食物都含有不同的營養成分，因此為了保證嬰幼兒的充分發育，需要多種營養素，包括蛋白質、脂質、碳水化合物、維生素、礦物質、水和膳食纖維。 這7種營養素是兒童健康成長的物質基礎。
然而，單純的“多吃”並不等同於“吃得好”。 營養不良會影響兒童的智力發育和免疫力，而營養過剩會導致成年期肥胖和慢性疾病。 根據研究，2 歲之前的肥胖幼兒成年後終生肥胖的幾率超過 80%。 因此，實現均衡和多樣化的營養很重要，2024年巢芽規則也強調了這一點。
1357 均衡飲食規則這是為嬰幼兒設計的飲食指南。 本規則倡導一日三餐2分，通過7天內5種食物實現不重複，幫助嬰幼兒均衡獲取7種營養，促進他們養成規律進餐、食物多樣化、營養均衡的良好飲食習習慣。
這 5 大類食物包括：穀物和土豆、動物性食品、蔬菜和水果、食用油和鹽、牛奶、大豆和堅果。 這些食物組滿足了蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素、水和其他膳食成分的需求。 例如，穀物和土豆是能量的主要來源**，動物性食物提供優質蛋白質，蔬菜和水果富含維生素和礦物質，對兒童的生長發育至關重要。
那麼，如何根據“巢芽1357法則”，實現7大營養素全覆蓋呢？首先，家長可以為孩子準備各種穀物，如燕麥、小麥、玉公尺等。 其次，動物性食物的選擇要多樣，如魚、肉、蛋等，不僅對蛋白質有好處**，還含有人體必需的微量元素。 此外，蔬菜和水果應包括不同的顏色和型別，以確保孩子獲得各種維生素和礦物質。 乳製品和豆製品提供高質量的蛋白質和鈣，而堅果是有益健康的脂肪**。
1357法則不僅僅是乙個簡單的飲食原則，它實際上是乙個全面的營養策略。 它不僅有助於確保嬰兒和兒童從食物中獲得必需的營養，而且還有助於他們養成健康的飲食習，這對他們的長期健康和發育很重要。 因此，作為家長，理解和踐行“1357沃小雅法則”，是對孩子未來健康和成長的重要投資。