水果和蔬菜有上千種，正確的選擇是好的效果。 雖然有些水果和蔬菜營養成分很高，但它們的熱量也很高，所以這裡有一些常見和低熱量的水果和蔬菜供你選擇。
葫蘆（卡路里：18大卡100克）。
角瓜是身體排毒的頂級**，營養豐富，尤其是鈣含量高。 角豆瓜中的纖維有利於促進腸道蠕動，可以加速脂肪分解，加速人體的新陳代謝，可以達到最佳效果。
苦瓜（卡路里：19大卡100克）
苦瓜熱量很低，能抑制脂肪的吸收;而苦瓜是當之無愧的苦，吃苦瓜可以降低人的食慾。 夏天吃苦瓜還可以清暑、解毒解暑，**再去熱，多賺點錢。
西紅柿（卡路里：19大卡100克）。
西紅柿含有大量的膳食纖維，可以使人吃完後迅速感到飽腹感，從而減少進餐量西紅柿中的有機物可以促進胃酸的分泌，從而促進脂肪和蛋白質的消化，減少脂肪堆積。 此外，番茄紅素還具有抗氧化特性、抗衰老、美白**和修復**曬傷。
長茄子（卡路里：21大卡100克）
長茄子含有豐富的蛋白質、蛋白質、鈣、鐵等營養成分，不僅可以促進腸胃蠕動，促進排便，而且維生素還可以防止出血和延緩衰老，此外還可以預防直腸癌，降低血脂和血壓，保護心血管疾病。
西蘭花（卡路里：24 大卡 100 克）
西蘭花不僅營養豐富，而且維生素C含量高，比西紅柿和生菜都高，維生素C是幫助燃燒脂肪的關鍵因素西蘭花的熱量非常低，而且含有大量的膳食纖維，不僅非常有飽腹感，還能促進消化，從而達到邊吃邊瘦耳的實際效果。
木瓜（卡路里：27大卡100克）
木瓜的主要成分是水，體內脂肪含量很低，可以促進碳水化合物中不飽和脂肪的消除此外，還有豐富多樣的胡蘿蔔素、蛋清、檸檬酸鈉、胰蛋白酶等，可以促進人體的新陳代謝。
士多啤梨
士多啤梨苗含有維生素C，甜味是很多女孩的最愛。 可以先吃幾棵士多啤梨苗再吃，再吃主食。
100克火龍果的熱量為55大卡，是滋潤腸便的最佳新鮮水果，可以清理胃腸中的廢棄內毒素，抑制脂肪堆積。 早餐可以吃大部分紅火龍果配煮雞蛋，可以全面提高飽腹感，促進體內脂肪的減少
100克橙子只含50卡路里，含水量高，是一種低熱量、低熱量的水果，能促進人體對維生素和膳食纖維的需求。
幾維鳥
有這樣一種叫做“”。軟棗狗棗我不知道你有沒有聽說過或嚐過這種水果。 大家一定吃過酸甜的綠色獼猴桃或者獼猴桃，它受到了英國等國外銷量的傷害。 近年來，它一直活躍在水果市場上。 它是一種軟棗獼猴桃苗，外國人稱之為“獼猴桃”。
軟棗獼猴桃幼苗的果實所含的維生素含量是其他新鮮水果的數倍，尤其是維生素C的含量也是其他新鮮水果所沒有的。 而且它的外果皮也含有大量的阿拉伯樹膠，加上熱量相對較低，所以經常被食用。 這對他們的身心健康有益。
軟棗獼猴桃苗更適合朋友飲用它含有大量的碳水化合物，可以代謝許多兒童的生長激素，因此經常由兒童餵養，可以有效地促進生長激素的分泌，使身體生長發育更快。 這種水果還含有有助於改善睡眠的化學物質。
雖然軟棗獼猴桃的營養價值比較高，但是因為價格比較貴，大部分人還是有點猶豫要不要買，但是有乙個好處，軟棗獼猴桃比較容易養，如果家裡有空地或者陽台，可以嘗試自己種。 基本上，只要有土壤，就可以生存，而且出果率很高，讓果實的自由不再是一種奢侈，朋友們，趕快行動起來吧！