為什麼女生不需要害怕手淫？有幾個原因告訴你答案

鍛鍊時，你注意力量訓練嗎？大多數女孩重視有氧運動，而忽略了力量訓練。 還有那些來告訴你，女孩子應該多做鐵的人。

為什麼女生不需要怕鐵訓練？有幾個理由告訴你：

首先女性的睪丸激素水平僅為男性的1 20左右，這意味著女性在力量訓練方面處於劣勢。 女生體內的睪丸激素水平不如男生，睪丸激素決定了肌肉的生長速度，這使得女生比男生更難養成肌肉發達的身體幾十倍。

其次，女性的實力水平不如男性。 我們可以發現，生活中的女生比較弱，不能像男生那樣強壯，肌肉的生長需要力量的刺激，而力量水平的減弱，讓得女生很難練出肌肉尺寸大的身體，更不用說肌肉尺寸大的身體了。

第三女性堅持鐵訓練，可以預防肥胖，改善身材比例。 隨著女生年齡的增長，她們也會有肌肉流失，基礎代謝值會下降，身體容易發胖。 多鐵可以防止肌肉流失，有效增加基礎代謝值，幫助你塑造緊緻的身體線條，減少肥胖問題。

第四女性持之以恆的力量訓練，可以有效釋放負面情緒，提高抗壓能力，也有助於提高女性的自信心和自尊心，讓她們更有信心地面對生活中的各種挑戰。

第五女生堅持鐵能有效提高肌肉含量，使其更緊緻，減緩鬆弛和皺紋的出現，讓你保持冰凍狀態，抵抗衰老的速度。

當然，對於剛接觸力量訓練的女性，選擇正確的訓練計畫和重量非常重要。 建議可以從輕重量訓練開始，選擇**復合動作深蹲、俯臥撐、臥推、划船、硬拉等訓練，每2-3天鍛鍊一次，學習習動作的標準軌跡，隨著肌肉力量的提高慢慢提高負重水平，可以提高增肌塑形的效率。

總之，女性不需要害怕鐵訓練，堅持鐵訓練可以獲得多種好處。 說到健身，女性最重要的是保持積極的心態和正確的態度，相信自己的能力，勇敢地邁出力量訓練的第一步。