大雪是24個節氣中的第21個節氣，也是冬季的第三個節氣。 《月序七十二候解》曰：“大個子，盛燁，到目前為止，雪是聖燁。 這時，雪下得又大又大，因此得名大雪，也標誌著隆冬季節的正式開始。
隨著溫度的下降，人體的陽氣也隨自然界中的陰氣潛伏在一起。 因此，在大雪節氣期間，雲太一建議大家要注重保暖護陽、禦寒防病，這樣才能順應自然界的封閉規律，尤其是老年人和陽虛體質的人。
早睡晚起，陰藏陽
“修煉”是冬季居住的主旋律，要比夏天早睡，不遲於晚上11點;早晨，如果條件允許，天要白到天亮才能公升起，這樣便於潛陽能量和的積累。 但所謂“晚起”，並不意味著一覺睡到早上，甚至中午過後才不受控制。
在著裝方面，要根據氣候和環境的變化及時增減，以免穿得太少，感到風寒，破壞陽氣;穿多了衣服，腸子是敞開的，陽氣藏不住。
運動與靜止結合平淡的陰陽
冬天是陽氣藏氣充沛的季節，古籍上有句話：“冬時天地封閉，血藏，人不宜勞汗發陽。 因此，不可能擾亂陽氣，破壞機體陰陽過渡的生理功能。 大雪節氣、運動養生要與運動、靜電相結合。
所謂“運動”，不是指過度劇烈和出汗的運動，而是以中等強度和輕微出汗的運動，可以選擇練習習太極拳、八段金等健康運動。
每天早上，盤腿而坐，頭向左轉，雙手從身體側面抬到胸前，手掌朝上，然後慢慢放下手臂，將頭轉向前方，用手臂重複上述動作。
將頭向右轉動，動作相同，左右相對，左右各做15次，然後敲上下牙齒，即敲牙36次，漱口數次，滿口後吞下液體3次， 打算將液體送給丹田。
以這種方式浸泡 3 次，呼氣並呼吸成一口氣，然後停止 36 次呼吸。
足部按摩，強化陽根
古人認為，人類有四根，即“鼻根和幼苗根”。牛奶的根，宗氣的根;耳朵的根，神機的根;腳的根，本質的根”。
鼻子、耳朵、乳房是人體精氣的三個凝聚點，腳是人體陰、精、陽的最後匯聚點。 人體五臟髒六臟對應的12條經絡中，有一半以腳為起點和終點，共有60多個穴位。
中醫認為，人類生來就扎根於腎臟。 腳底的永泉穴位是腎經的起始穴位，用拇指或腳跟在一側揉搓對側的永泉穴位，每次按摩30-50次，感受足心的熱度為度，能起到消虛火的作用， 滋補腎水，鎮靜神經。
另外，足部按摩要找到敏感點，注意區域性痠痛、麻木、腫脹、疼痛，按摩力度因人而異，耐受程度也要好。 如果能與足浴結合使用，效果會更好。
冬天吃蘿蔔和人參
冬月和太陽都包括在內“，隨著天地的陽氣匯聚和隱藏，人體的陽氣也向內匯聚，此時毛孔收縮，腸子緻密，人穿衣服多了，活動減少了，能量消耗也減少了。 然而，冬季的高熱量飲食往往容易產生內源性熱量積聚。
白蘿蔔又稱蘿蔔硫素，生熟皆可，生的口感辛辣、甘甜、清涼;熟悉的味甘，質平，回脾胃經。 生吃蘿蔔或榨汁飲用，清新爽口，能清熱防燥，適合乾咳、幹咽口渴、大便乾燥者。 燉蘿蔔軟嫩可口，《本草本草》記載蘿蔔硫素煮熟的根部能祛谷化痰，特別適合脾胃不和諧、脹氣進食瘀、痰多的人。
雲醫生推薦一種健康的藥膳——蘿蔔燉牛腩。
材料：鮮牛腩500克、白蘿蔔500克、姜3片、蔥3根、八角5顆、小茴香5克、肉桂5克、月桂葉5片、珠侯醬、公尺酒、醬油、冰糖等調味料。
方法：蘿蔔去皮切成方塊，在水中煮沸3分鐘，取出將牛腩切成方塊，用沸水焯水舀起將生薑切成薄片，將蔥切成小塊以備後用。 鍋中油加熱後，加入姜、蔥、八角、小茴香、肉桂、月桂葉炒香，再加入牛腩，朱侯醬適量，翻炒上色，再加水至牛腩上方約2厘公尺處，再加入適量公尺酒， 淡抽、深醬油、冰糖，然後蓋上鍋蓋，用中小火燉15 小時，加入蘿蔔，繼續煮半小時，直到牛腩變軟。
療效：暖脾溫胃，滋身養氣，強筋骨骼。 適合氣弱、肌肉骨骼無力的人群。