測試一下，你是什麼樣的睡人格！如何開始快速入睡！

入睡時間的不同決定了我們不同的精神和身體狀態。 我在網上看到過一組與入睡時間相對應的性格型別：9點之前：悠閒的人。

9-10點：健康專家。

10-11點：自律。

上午 11 點至凌晨 1 點：社交大師。

凌晨1點以後：熬夜之王。

不要忽視睡眠這個“小事”，睡得好的人越多，越能保持活力十足，無憂病。 失眠症有哪些型別，你屬於哪一種？入睡難 - 安肝容易醒來 - 調脾做夢 - 滋養心臟，睡覺不是真的 - 滋補腎臟睡眠不足的危害1、人體代謝功能受損，容易引起過早衰老身體沒有得到足夠的休息，器官長時間處於疲勞狀態。 內分泌系統的紊亂進一步阻止了身體有效地對抗和戰勝疾病。 2.容易老化和暗沉，降低你的容貌睡眠不足不僅會使人沉悶、衰老和鬆弛，還會使身體發胖。 3.分散人們的注意力一般人睡8小時左右，比正常睡眠少1小時，反應會變得遲鈍。 注意力不集中，記憶力減退。 睡眠時間越少，病情越嚴重。

規律作息：早睡早起，盡量不要晚於11點睡覺，每天睡眠時間保持在8小時左右。 睡前放鬆：可以聽舒緩**，或泡個熱水澡等......控制飲食：晚上 8 點以後不要吃東西，晚餐時不要吃太多，少吃高糖或咖啡因的食物。 清潔食物：清理身體的垃圾，讓身體乾淨，不受干擾，睡眠質量自然會得到改善。