1.了解免疫系統
白細胞：白細胞是免疫系統的主要組成部分，包括各種型別的細胞，如淋巴細胞、中性粒細胞和單核細胞。 它們在檢測和防禦病原體方面發揮著關鍵作用。
抗體：抗體是由免疫系統產生的蛋白質，可識別和中和入侵的病原體，例如細菌和病毒。
脾：脾臟是重要的免疫器官，過濾血液，清除老化或異常的紅細胞，在免疫反應中發揮作用。
淋巴系統：淋巴系統包括淋巴結、淋巴管和脾臟等組織，它們在監測體內感染和疾病方面起著關鍵作用。
2.醫生推薦的提高免疫力的方法
健康飲食
多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含維生素C、維生素A和抗氧化劑，有助於增強免疫系統。
增加蛋白質攝入量：蛋白質是身體維持和修復組織（包括免疫系統中的細胞）所必需的。
選擇健康脂肪：堅果、鱷梨和橄欖油等健康脂肪有助於維持免疫系統的正常功能。
避免過多的糖分：高糖飲食可能會抑制免疫系統的功能，因此應儘量減少糖的攝入量。
保證充足的睡眠
充足的睡眠在維持免疫系統的強大功能方面起著至關重要的作用。 研究證明，睡眠不足會削弱我們的免疫系統，使我們更容易受到感染的風險增加。 一般來說，成年人每晚需要 7 到 9 小時的睡眠，而兒童和青少年需要更多的睡眠。
控制壓力
慢性壓力對免疫系統有害。 長期壓力會導致免疫系統減弱和患病風險增加。 通過採用冥想、瑜伽和深呼吸等壓力管理技巧，您可以幫助維持健康的免疫系統。
鍛鍊
適度的體育鍛煉可以增強免疫系統。 運動有助於改善血液迴圈，促進白細胞的運動，從而增強身體的免疫反應。 每週至少 150 分鐘的中等強度有氧運動是乙個很好的目標。
避免吸菸和飲酒
吸菸和過量飲酒都會損害免疫系統。 菸草中的化學物質會削弱免疫細胞的功能，而酒精會干擾免疫系統的正常功能。 戒菸和限制酒精攝入量是保持免疫系統健康的關鍵。
維護血管
隨著年齡的增長，我們不得不注意血管的保養，血管是人體最重要的器官，幾乎是人體的所有器官和組織，面積大、分布廣、功能複雜，如果再加上此時不受控制的生活方式和重油重鹽飲食， 它會加速血管問題的發生，直接影響壽命的長短，鐮通肽富含珍貴的銀杏葉和地龍蛋白，可以防止血管老化，清除血管壁中長期沉積的垃圾，降低血液粘度，降低血栓形成的概率。還可以改善頭暈、麻木、心悸、心悸、疲勞和呼吸急促等常見問題，延緩血管老化，防止事故發生，中老年人過上平靜的生活，孩子也可以少操心。
保持適當的體重
肥胖會增加慢性炎症並加重免疫系統的負擔。 通過保持健康的體重，您可以減輕免疫系統的負擔，並幫助它更好地應對感染。
注意個人衛生
良好的個人衛生習慣，如勤洗手、避免接觸病原體和正確使用口罩，可以降低感染風險。 此外，接種疫苗也是保護免疫系統免受特定疾病侵害的重要手段。
3. 實施健康的生活方式
1. 制定均衡的飲食計畫，包括各種食物，以滿足身體所需的營養。
2.建立規律的睡眠習慣，每晚保持相同的就寢和起床時間，以確保睡眠充足。
3. 學習應對壓力的方法，如深呼吸、冥想和放鬆瑜伽，以減少壓力對免疫系統的負面影響。
4.設定鍛鍊目標，制定每週鍛鍊計畫，確保足夠的體育鍛煉。
5. 如果您吸菸或飲酒過量，請考慮戒菸或減少飲酒量。
6. 增加水果、蔬菜和堅果的攝入量，以提供足夠的抗氧化劑。 通過健康的飲食和運動保持適當的體重也很重要。
7. 遵守個人衛生指引，包括勤洗手和正確佩戴口罩，保持良好的衛生習慣。 這些措施將有助於增強免疫力和保持健康的生活方式。
重要的是要記住，沒有人可以 100% 免於生病，因為疾病是生活的一部分。 即使我們採取一切預防措施，我們仍然可能被感染。 保持警惕並及時尋求醫療幫助，以確保我們得到正確的**和護理。