有些人有這樣的經歷，去高地玩回來，發現自己長高了。 難道高原的海拔高度，竟然能讓成年人突破遺傳和生齡的封鎖，實現自己飛躍的願望，真的有那麼神奇嗎？ 網上的說法是，這是因為高原上的引力較小，讓停止生長的成年人有機會繼續長高。 不過，說實話可能會讓人失望，如果你出來玩“長”的身高，遲早要“回來”......最新一期《科學》謠言榜發布，將近期火熱的各類健康謠言“抹殺”。
每月“科學”謠言榜單由北京市科協、北京市委網信辦、首都網際網絡協會指導，北京科技記者編輯協會、北京**聯合闢謠平台聯合發布。
謠言 **支原體肺炎可以自行改變。
真相 **支原體肺炎期間，如果阿奇黴素一兩次無效，我應該改用其他抗生素嗎？
支原體肺炎的用藥應由醫生根據病情分期和患者的適用性指導，不宜自行更換藥物。
儘管阿奇黴素可能具有耐藥性，但由於目前可用於治療兒童支原體感染的抗生素很少，無論是指南還是臨床實踐推薦，阿奇黴素等大環內酯類藥物仍然是兒童肺炎支原體肺炎的首選藥物。 此外，阿奇黴素是一種生長期抑制劑，開始時起效較慢。 在高濃度下，它對易感菌株的殺菌效果較慢，並且需要一定的時間才能見效，所以不能只用一兩次就急於判斷效果。
除支原體外，細菌和病毒也可引起肺炎。 對於不同病原體引起的肺炎，藥物的選擇也不同，例如，對於支原體肺炎，青黴素和頭孢菌素類抗生素無效，最常用的是阿奇黴素等大環內酯類抗生素。 疑似感染肺炎的患者應及時到醫院就醫，確診後應有針對性地避免“自行換抗生素”等盲目用藥。
謠言：大流行後呼吸道感染較多。
真相 很多人覺得，新冠疫情過後，身邊呼吸道感染的人多了。 其實，冬天是各種呼吸道感染堆積如山的季節。例如，肺炎支原體和呼吸道病毒，尤其是流感病毒，在冬季會比夏季和春季更活躍，導致感染人數顯著增加。
根據國家流感中心的監測資料，我國今年已進入流感季節，目前以甲型流感為主，同時也有乙型流感的流行，單核細胞增多症也是兒童青少年的常見病，主要由EB病毒或巨細胞病毒引起，該病具有自限性， 與往年相比，發病率沒有增加。
疫情期間，由於採取了嚴格的呼吸道防控措施，支原體和病毒感染等急性呼吸道疾病較往年有所減少。 隨著防控常態化，今年此類疾病已恢復到疫情前的表現，發病水平較疫情前恢復正常。
謠言：脫脂牛奶比全脂牛奶更健康。
真相 在琳琅滿目的乳製品種類繁多的今天，脫脂牛奶因為“不容易發胖”而受到許多年輕人的青睞。 網上也有一種說法，全脂牛奶含有大量的飽和脂肪和膽固醇，所以在日常生活中選擇脫脂牛奶更健康。
雖然一些國際組織和國家對脫脂牛奶有飲食建議，但這個建議與飲食結構和乳製品攝入量有關。 我國膳食指南建議每日平均攝入300至500克牛奶和奶製品，而實際攝入量不到推薦量的十分之一，僅為歐美實際平均攝入量的十五分之一。 因此，對於中國人來說，首要問題是需要增加牛奶和奶製品的攝入量，而不是考慮是否脫脂。
乳脂中含有脂溶性維生素，還能給人以醇厚的口感、濃郁的乳香味和一定的飽腹感。 對於普通人來說，脫脂牛奶並不比全脂牛奶更健康，消費者可以根據個人喜好選擇產品。 只有那些需要嚴格控制脂肪攝入或高膽固醇血症的人，才需要酌情選擇脫脂牛奶。
誤區：去高原可以使成年人再次長高。
真相 有些人有這樣的經歷，去高地玩回來，覺得自己長高了。 網上的敘述表明，這是因為高原上的重力較小，讓停止生長的成年人有機會繼續長高。 然而，沒有科學研究可以證實高地可以使人長高。
在微重力下，椎間盤之間的間隙變大，使脊柱變長。 因此，太空人在太空中待了一段時間後，身高會變化3到5厘公尺。
即便如此，在太空中“長大”的高度也只是暫時的，在回到地球正常的重力環境後，椎間盤之間的縫隙會恢復到原來的大小，多餘的高度也會“縮回”。 所以對於成年人來說，想通過去高地旅行來長高是不可靠的。
謠言：喝了糖漿類藥物後不能立即喝水。
真相 隨著“吃了止咳糖漿後該不該喝水”的話題逐漸發酵，網上有一句話說法是喝了糖漿藥後半小時不宜喝水，認為這樣會稀釋糖漿的藥效。 但是，糖漿和糖漿是不一樣的，不能一概而論。
在2024年版《中國藥典》中，糖漿被定義為“含有原料藥的濃蔗糖水溶液”。 糖漿中之所以需要新增蔗糖，主要是為了掩蓋藥物本身的不良味道，改善口感，增加口服藥物的適應性。
如果糖漿中含有某些可以直接作用於咽部的降溫止咳藥，建議喝完糖漿後不要喝水。 喝完糖漿15分鐘後，喝少量溫水，可以使部分藥物留在咽部，盡快發揮其作用，如川貝止咳糖漿、急救糖漿等。
但是，對於那些不含清嗓成分，只含有藥物**成分的糖漿，服藥後可以立即喝溫水漱口，這樣不僅可以避免咽部糖分過多瀦留而刺激喉嚨，還可以使藥物盡快在胃中濃縮，促進藥物吸收。 例如常用的痰藥、鹽酸氨溴索糖漿等。
另外，有些糖漿雖然很甜，但藥味還是比較濃的，如果給孩子不喝水就用這類藥物，會引起孩子反流嘔吐，影響服藥效果。 在這種情況下，飲用藥物後應立即給予溫水，以緩解藥物的難聞味道並減少嘔吐的發生率。
謠言：護髮素用於洗衣服既好又安全。
真相 網上想必很多人都聽說過護髮素的使用生活秘訣——“護髮素除了護髮，還可以用來洗衣服、洗羊毛衫、拖地，總之，可以用來家裡的清潔場景。
然而，護髮素不是靈丹妙藥。 護髮素的主要成分鯨蠟硬脂基三甲基氯化銨是一種表面活性劑，具有一定的清潔殺菌作用，因此理論上可以用來洗衣服和拖地，但其清潔能力有限。
至於用它來照顧寵物，這個行業是對的，但需要考慮寵物舔的安全性。 對此，廠家的官方回應也是“不推薦”。
說到用護髮素洗毛衣，羊毛護髮素的主要配方與護髮素相似，因此護髮素在羊毛上使用時非常有用。 但需要注意的是，大多數羊毛衫並不使用100%羊毛，在這種情況下護髮素不是很合適，例如，護髮素中的高含水量可能會影響羊毛衫的洗滌效果。
誤區：昂貴的鈣片對補鈣效果更好。
真相 在購買鈣補充劑時，您應該根據需要選擇合適的補充劑。 以碳酸鈣、磷酸鈣等無機鈣為鈣源的補鈣產品，鈣含量最高，價格便宜，是更經濟、更高效的選擇。
但是，無機鈣的消化吸收過程需要消耗大量的胃酸，對於胃酸分泌不足的人來說，吸收效果會差很多。
還有一種補鈣劑——氨基酸螯合鈣，它用鈣離子螯合氨基酸分子，吸收也不依賴胃酸，吸收率高，**相對較少，更適合嬰幼兒、老人和孕婦食用。
補鈣的關鍵是達到鈣的適當攝取和吸收。 除了服用鈣補充劑外，良好的生活方式，如陽光照射和多運動，也是補鈣的良方。 多花時間在戶外曬太陽可以增加人體對維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。
文：記者李傑。
*：北京青年報。