邊吃邊看電視劇集，躺在床上刷短**，熬夜不想睡覺。
一些隨意的習習慣會消耗氣血的運作。
5種耗血行為，希望你不要解釋其中任何乙個。
耗氣耗血的五種行為
1.邊吃飯邊看電視劇集在快節奏的生活下，現在很多人吃飯、看綜藝或電視劇集都不離手，覺得碗裡的公尺飯更香了，也叫“電子芥末”。
但事實上，這是乙個非常糟糕的習。
一心一意加重脾胃負擔，容易出現消化不良症狀。 脾胃是氣血生化的來源，脾胃虛弱自然會導致氣血不足。
2.長期持倉這其實是大多數人都會有的習，比如蹺蹺腿，或者長時間保持乙個姿勢。
它可能很舒服，但它就在那裡人體機能的喪失會影響血液迴圈，進而導致氣血不暢。
3.簡而言之，過度放縱**黃帝內經上說：“五臟六腑的精華都集中在眼睛上”和“看久了，一定要辛苦，所以傷血”。
過度使用眼睛會消耗更多的氣血來滋養。
4.一遍又一遍地想著，想想一些事情中醫認為過度思考可能會損害脾、胃、心臟和肝臟的生理功能。
肝臟有儲血的功能，事情上的反覆算計、憂慮、後悔，都會消耗氣血。
5.長期熬夜睡眠質量影響肝臟的解毒功能睡眠不足會影響肝臟的修復和再生能力，導致肝功能異常。
如果長期如此，血液無法得到有效的淨化，自然會導致氣血流失。
補氣充血
1.多吃補氣充血的食材
如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可合理搭配，保證營養均衡。
也可以吃一些中藥，如黨參、黃芪等補氣補血的藥材，也可以和雞肉、紅棗、枸杞等燉湯一起飲用。
2.調節情緒
人生氣時，氣不正常，會嚴重影響肝功能。
因此，要少生氣，盡量保持精神愉悅，可以通過轉移情緒來調節;如果您患有抑鬱症，可以在醫生的指導下服用處方來舒肝調氣，例如柴胡舒干山。
愛生氣的人可以吃一些苦瓜、山楂，或者10克菊花、綠茶、決明子，用開水代替茶泡。
鬱悶抑鬱的人建議吃茴香、蘿蔔、金橘等，或用黃芪、大棗湯汁代替茶。
3.適當運動
長期不活動容易導致血液迴圈不良，氣血生成受阻，並可導致血虛。 運動可以促進血液迴圈，增加新陳代謝。
根據自己的身體狀況，可以選擇散步、做太極拳、瑜伽、跑步等運動。
建議每週運動5次左右，每次30分鐘以上。 如果您有基礎疾病，應在醫生的指導下調整運動強度。
4.保持良好的作息習慣
保持規律的作息、避免熬夜、保持規律飲食、戒菸戒酒、避免久坐不動的生活方式都有助於改善血虛。
5.滋養肝臟和血液
中醫認為，肝臟是蓄血、調節血量的重要器官。
要想養氣養血，一定要注意補肝，建議多吃補肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，避免飲酒、熬夜等損害肝臟的行為。
文字**：慢性病防控與健康。
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