人人享有健康 說
孫思淼，中醫大師，他的保健方法幾乎成了經典，被廣泛傳承和借鑑。 在這個快節奏的城市生活中，我們都渴望擁有健康長壽的身體。 今天就給大家介紹孫思邈的十三種養生方法，讓你像古人一樣健康長壽。
首先，孫思邈強調了休養的心態。 內心的平靜對身體的健康起著至關重要的作用。 他認為，過於興奮或沮喪會導致氣血不足，從而導致各種疾病。 因此，我們需要學會調整自己的情緒，盡量保持冷靜的心態。
其次，孫思邈倡導“食物要謙虛”。 他認為，飲食是養生的重要組成部分，只有適量飲食，合理搭配食物，才能保持身體的平衡。 孫思邈主張多吃新鮮蔬菜水果，少吃油膩辛辣食物，注意保證營養攝入。 此外，孫思邈還主張戒菸，限制飲酒，避免對身體造成傷害。
第三，按摩經絡。 孫思邈認為，經絡是人體的重要通道，如果經絡不暢，就會引起疾病。 因此，他強調，定期按摩可以通過揉捏經絡穴位來促進氣血迴圈，達到放鬆肌肉、活化經絡的效果。 此外，孫思邈還提倡一些特定的按摩手法，如按摩、拍打等，可以促進身體的健康。
第四，注重體育鍛煉。 孫思邈強調了運動對保持身體健康的重要性，他說：“運動可以促進氣的順暢流動，調節人體的功能。 他建議每天適當運動，如散步、太極拳等，可以增強體力，提高免疫力，延緩衰老。
第五，合理用藥。 孫思邈提倡中醫，他認為中醫可以起到調節人體陰陽平衡的作用，從而起到**病的作用。 不過，他也強調用藥要慎重，要根據病情選擇合適的藥物，避免過量用藥引起的不良反應。
第六，保持良好的衛生習。 孫思橋認為，良好的習習慣對身體健康至關重要，他建議每天勤洗手，保持室內外環境清潔，防止細菌滋生傳播。
第七，保持良好的睡眠質量。 孫思邈提倡“冥想休養”，認為人體在睡眠中可以得到充分的休息和休養。 他建議每天充足的睡眠，睡前放鬆和冥想可以幫助提高睡眠質量。
第八，遵循時間規律。 孫思邈強調人體的晝夜節律，他認為人體有自己的節律，只有遵循這個節律，才能保持健康。 因此，他提倡按時吃飯，按時就寢，避免熬夜和不規律的生活方式。
第九，適量保暖。 孫思邈說，“往往天氣有點冷的時候，人體就有麻煩了。 他認為，感冒對人體有害，容易引起各種疾病。 因此，他建議在寒冷的季節保持溫暖，穿好衣服，多喝熱水，以促進體內迴圈。
十、合理安排作息時間。 孫思邈認為，人體需要適當的休息才能恢復體力，保持健康。 他建議避免過度勞累，適當安排作息時間，以保持身體的平衡。
以上就是對孫思邈的十三條養生法的簡要介紹，這些養生法是從他多年的臨床經驗中總結出來的，對現代和古今人都能有所裨益。 希望大家能學習，向中醫大師孫思邈學習，擁有健康長壽的身體。
健康參考：
1.《黃帝內經》。