附錄：8小時睡眠理論“真的好嗎？
如今，很多人提倡“8小時睡眠制度”，一旦半夜睡眠中斷，就容易緊張焦慮。 但實際上，這個理論是在工業革命時期人為提出的，而不是自古以來的習。 在原始社會，為了防範野獸等部落的偷襲，他們很少在晚上睡到天亮。 中世紀的歐洲人分段睡覺，睡了四個小時後起床祈禱、閱讀，然後再次入睡。 因此，保證睡眠質量比追求一夜好眠更重要！
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