研究表明，一些精油（從植物部位提取的複雜化合物）可以幫助**炎症症狀，包括發紅、發熱、腫脹、疼痛和功能喪失。
9種具有抗炎作用的精油
確定治療炎症的最佳精油是基於有前途的科學研究的結果。
然而，其中許多研究都是小規模和短期的，因此他們的發現往往值得進一步研究。
此外，沒有證據支援研究表明任何精油都可以**特定疾病。
請諮詢您的醫療保健提供者，以確定炎症的原因以及精油是否可以安全使用。
科學證據支援使用以下精油來治療炎症。
百里香
百里香被認為具有抗炎和鎮痛（緩解疼痛）作用。
一項研究發現，百里香可以減輕月經疼痛的嚴重程度，但不如布洛芬（布洛芬（Advil 或 Motrin））有效。
還有證據表明，百里香可能有效減少口腔健康的炎症和感染。
羅勒
羅勒含有類黃酮，黃酮類化合物是在植物中發現的植物營養素，可以減少慢性炎症並有助於預防相關的炎症性疾病。
系統評價表明，羅勒可以減少呼吸道炎症。
值得注意的是，本綜述是針對圖爾西（也稱為聖羅勒）進行的，圖爾西已被證明比普通烹飪羅勒具有更有效的醫療益處。
還有證據表明，羅勒提取物對脂肪細胞（專門儲存脂肪的細胞）引起的炎症具有抗炎作用。
姜
幾個世紀以來，生薑一直被用於治療慢性疼痛和炎症。
生薑的抗炎特性歸因於薑辣素，薑辣素是生薑中最豐富的化合物。
在大鼠研究中證實了抗炎特性。 結果顯示，生薑注射液如何降低類風濕性關節炎慢性關節炎症的發生率。
在其他研究中，有證據表明生薑在緩解月經疼痛方面與非甾體抗炎藥 （NSAID） 一樣有效。
紫丁香
丁香富含丁香酚，丁香酚是一種具有抗炎特性的植物化合物。
研究表明，丁香酚具有抗炎特性，可以抑制患有某些疾病（如心臟病）的人體內經常公升高的炎症酶型別。
桉樹
桉樹含有可有效減輕疼痛、腫脹和炎症的特性。
據報道，在全膝關節置換手術後吸入桉樹製劑的患者中會出現這些影響。
與對照組相比，連續三天吸入桉樹精油30分鐘的參與者報告說疼痛減輕，血壓降低。
薄荷
薄荷含有薄荷醇和薄荷醇，具有很強的抗炎特性。
在一項研究中，薄荷醇和薄荷醇減少了白細胞（在傷口或損傷部位引起炎症的白細胞）的數量。
這些物質的冷卻作用可減少血流量和白細胞數量，從而減少炎症的影響。
乳香
乳香（來自乳香屬）可能具有抗炎特性，可有效減少類風濕性關節炎引起的關節炎症。
研究表明，乳香可以防止白三烯的釋放，白三烯是通過啟用炎症細胞（中性粒細胞）和產生引發炎症的分子（細胞因子）來促進炎症的化合物。
薰衣草
薰衣草被認為具有許多健康益處，包括抗炎特性。
研究表明，薰衣草油是四種促炎細胞因子（炎症分子）的有效抑制劑。
在一項研究中，研究人員報告說，從早期開花期收集薰衣草花與抗炎作用有關。
薑黃
薑黃油含有薑黃素類化合物，已被證明可以減少炎症反應。
有證據表明，薑黃酮可有效減少炎症介質（促進炎症反應的化學物質）。
這可能有益於炎症性疾病，例如：
炎症性腸病（IBD）。
關節炎。 牛皮癬。
動脈粥樣硬化。
新冠病毒。 如何使用精油** 炎症
使用精油**治療炎症的正確方法因所使用的物質而異。
遵循有關劑量和持續時間的指南以獲得最佳效果。
精油的使用量通常非常少，只需以下方式之一滴幾滴。
吸入
吸入精油可以幫助您體驗精油香氣的效果。
您可以通過以下方式實現此目的：
1）在擴散器（一種將微小的油顆粒分散在空氣中以供吸入的裝置）中使用精油。
2）在手上滴一滴，然後吸氣。
3）用作個人香水。
4）將頭放在一碗熱水上，加入幾滴精油。用毛巾蓋住頭部以保持香氣。
5）深吸一口瓶中的香氣。
6）將幾滴精油滴在棉球上，吸入香氣。
2.塗抹
區域性使用精油可以使精油直接被吸收到所需區域。
使用這種方法時，最安全的方法是用椰子油等基礎油稀釋油，以降低刺激的風險。
將精油塗抹在**上的方法包括：
1） 將油按摩到**上。
2） 將油塗抹在目標區域並擦拭乾淨。
3）將油新增到您塗抹在**上的化妝水或保濕霜中。
4）使用滾珠瓶塗抹精油。
攝入
攝入量僅適用於某些精油，如果您使用的是人體食用安全的精油，您可以使用以下方法之一服用：
1） 將精油新增到一杯水、冰沙或其他飲料中。
2）將其包裝成素食膠囊。
3）在舌頭下滴一滴精油。
使用精油的風險
雖然它們是天然的**，但了解使用精油的健康和安全風險很重要。
這些高濃度的植物物質應謹慎使用，以保護您自己和您所愛的人免受不良影響。
在使用精油之前，美國健康科學學院（ACHS）建議採取以下預防措施，以確保精油的安全使用。
不要在陽光下使用感光油
某些光敏或光毒性精油含有一種叫做呋喃香豆素的物質。
當這些精油暴露在紫外線 （UV） 或陽光下時，它們會導致嚴重灼傷並增加使用部位患**癌症的風險。
在陽光下時，避免使用含有這些成分的身體乳液和面霜。
使用自製 （DIY） 產品時，請確保您的精油符合國際香料協會 （IFRA） 要求的最大稀釋百分比水平。
如果您不確定外用產品中精油的光敏性，請在使用後避免暴露在紫外線或陽光直射下。
根據您的申請方式採取預防措施
根據您喜歡使用精油的方式，需要牢記一些預防措施。 這些在下面的申請方法中進行了概述。
區域性使用
*對精油的敏感性因人而異。
對於直接**應用，使用斑貼試驗來識別潛在的刺激。
如果您有反應，請使用載體油或全脂牛奶去除產品並讓您的**恢復。
使用精油時，ACHS 建議檢查以下推薦指南：
1）每日用量。
2）稀釋比例。
3）時間。避免將精油塗抹在敏感部位，如眼睛、鼻子、耳朵或休息處**。
吸入
雖然吸入是使用精油最安全的方式，但它也是讓精油進入血液的快速有效方法。
吸入精油時請遵循以下安全預防措施：
1）在通風良好的地方擴散。
2）每30分鐘擴散一次香味，並定期休息。
如果寵物不喜歡氣味，請確保它們有辦法離開房間並進入未受影響的區域。
遵循稀釋吸入精油的指南。
口服和口服給藥
只有少數精油適合口服。
如果您口服精油，請務必在服用時注意正確的劑量、濃度和持續時間指南。
精油的毒性或中毒通常與遠高於**或推薦的每日劑量有關。
為了避免這個問題，口服精油只能由受過臨床培訓和有經驗的人進行。
烹飪
一些精油可以在烹飪中少量使用。
在此之前，請檢查所使用的每種精油的注意事項和禁忌症，然後用椰子油或橄欖油等基礎油稀釋油。
檢視美國食品和藥物管理局 （FDA） 的公認安全 （GRAS） 清單，了解可用於食品的精油清單。
遵循禁忌症和一般安全建議
注意精油與處方藥和補充劑之間的潛在相互作用。
這種影響可能會引起不良反應或改變某些藥物的有效性。
某些人群，如兒童、老人、免疫系統較弱或過敏的人，可能對精油更敏感。
一些精油可能對寵物有危險。 採取預防措施，防止您的家人吸入可能引起有害反應的精油。
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總結
精油天然由植物部分製成**。
每個都有自己的配置檔案，因此情況因工廠而異。
同一植物的兩個部分之間也可能存在差異。
幾千年來，精油一直被用於治療炎症症狀。
這是您身體的正常免疫反應。
它可以保護您的身體免受傷口和細菌等威脅。
雖然精油可能會帶來一些影響，但它們也可能帶來不利影響的風險。
有些人可能會對藥物或其他**產生反應。
由於缺乏聯邦法規，純度和強度等因素可能會有所不同。
您可以通過在推薦的劑量、強度和時間內使用精油來降低風險。
雖然您可能喜歡精油的效果，但它們不應取代醫療建議或處方**。