臉麻了，手麻了，腿腳麻了......如果在日常生活中遇到這種不適，可能是身體發出的一些訊號，不容忽視，除了規範診療外，在日常生活中也應該做一些調整。
Health Times資料地圖。
面部麻木：檢查面部麻痺。
清華大學附屬第一醫院中醫科張希元說，他感覺臉色麻木，沒有力氣揚眉，眼睛也閉不上，可能是導致面癱。 為了避免面癱，不僅要注意不要吹冷風。
有些人不吹乾頭髮就睡覺，他們有面癱，這與風、冷、溼的感覺有關有的人胃不好，長期腹瀉，不斷消耗正氣，人越來越虛弱，可能不知不覺癱瘓，所以要注意外在因素和內因素。
兩道粥菜，幫助調整面癱。
北京中醫藥大學中醫堂成員張瑞琪表示，對於面癱患者來說，除了面部表情訓練外，不妨配合一些飲食療法。
紅棗粥：取紅棗30克、粳公尺100克、冰糖適量煮粥食用，適合氣血弱、口眼歪斜、呼吸急促、乏力者食用。
歐洲防風草粥：取粳公尺30 60克煮粥，煮熟後加入藥汁（歐洲防風草10 15克，蔥和白水湯提取汁液），煮成稀粥趁熱食用，適用於風寒引起的面癱和肌肉痠痛。
手麻木：注意腕管症候群。
寧波大學第一附屬醫院創傷骨科任甜田表示，手指（尤其是中指）麻木，握力無力，夜間或清晨症狀較明顯。
腕管症候群多見於中老年人，尤其是手腕力量較弱、缺乏足夠的肌肉支撐和保護、長時間做家務或抱孩子時手腕持續勞損的人群。
乙個動作可以用來自我判斷腕管綜合症——雙手手指朝下，雙手向後放到手背，手臂呈90度角，若手麻或麻木在1分鐘內加重（誘發正中神經刺激），建議及時就醫。
改變不良的生活習慣可以預防腕管綜合症，例如適度活動腕關節和手，並在五指上放橡皮筋進行鍛鍊寒冷時戴上保暖手套，以免受到寒冷刺激通常練習良好的坐姿，使用時保持手腕伸直，不要彎曲手腕，但也不要過度伸展。
手腕扁平應及時處理]。
黑龍江省雞西礦業集團總醫院謝新輝表示，如果發現手腕處大小魚際之間無凹陷，且呈扁平狀，則說明此處腕橫韌帶反覆受刺激增厚，需要注意腕管症候群。
休息是第一要務，其次是及時干預，以免延緩病情，造成魚際肌萎縮、凹陷，手指動作不靈活，抓東西容易摔倒。
腿部麻木：或腰椎病變。
西南醫科大學附屬醫院周慶中說，有的人休息兩天就可以緩解腿部麻木，而有的人則不好，這可能是由於腰椎病變刺激了神經。
如果出現以下情況，需要及時就醫：老年人腿部麻木和腿痛，行走時反覆疼痛，休息後症狀緩解，可能是腰椎管狹窄症;下肢麻木疼痛嚴重，但腰痛不明顯，最常見於腰椎間盤突出症;下肢麻木伴有長期中重度腰痛，躺下可緩解，久坐久站時出現負重感，一般為腰椎不穩。
為了防止這種問題，日常的姿勢應該是“懶惰”的，寧躺不站，寧站不坐，寧坐不蹲，寧站直不彎腰，寧拖不提。舉起重物時雙腿下蹲，保持背部直立，集中腿部肌肉，收緊腰腹部，舉起重物（將重物盡可能靠近身體）。 椎間盤突出患者床墊的柔軟度和硬度必須根據自我感覺來選擇，即睡在哪種床墊上舒服，而不是越硬越好（避免身體多個部位懸在空中）。
腰痛，腿麻木，高然後躺下]。
福建省第二人民醫院脊柱外科張煌說，當腰椎間盤突出症處於急性疼痛狀態時，可以採用這種姿勢——平躺，抬高下膝，腰部也可以適當抬高，使腰部與床貼合。
您可以在醫生的指導下進行**操作。 例如，仰臥，彎曲膝蓋，雙腿輪流做騎行動作，每次30秒，每天3次，注意骨盆穩定性趴著，枕頭放在腹部下方，頭部和肩膀抬離床面25～5.0厘公尺，重複3次，每天2組。
2023-12-26健康時報“如何應對身體麻木？》