你怎樣才能減肥越來越重？你越努力，你就越不幸，可能是你的方法不對！警惕這8種發胖行為！你以為是**，但實際上它正在適當地增加體重！往下看，讓小N帶你科學減肥走上**之路！
誤區1：依賴**藥**。
*市面上的藥品和**茶多通過增加排洩**，會影響腸道的消化功能，產生依賴性。 腹瀉也會帶來不適。
誤區二：少吃多吃的迷信。
正確少食多餐對我們真的很有幫助，讓身體保持高新陳代謝水平。 然而，很多人不夠自律，把吃小餐變成吃得越來越多，而且吃得越多，就越胖！
誤區3：吃得太少，中午不要吃。
這是一種過度的飲食，會使身體的新陳代謝越來越低，基礎代謝會越來越低，越來越難變瘦。 此外，營養不良會導致脫髮和膠原蛋白流失等問題。
誤區4：過度運動。
注意，這是過度運動！適度的運動可以燃燒脂肪，幫助我們，但盲目追求**，過度運動會增加**的難度，也會因為缺乏足夠的休息而導致肌肉大量流失。
誤區5：認為吃健康食品不是脂肪。
很多看起來很健康的食物實際上是卡路里！例如，你最喜歡的減肥健身餐總是新增各種調味的醬汁，這些醬汁往往是隱藏的卡路里炸彈。 再健康的東西，吃多了也不好，單一的營養對新陳代謝的影響很大！
誤區6：不吃晚飯，只吃水果。
認為只吃水果是健康的嗎？事實上，有些水果的熱量比肉類高！例如榴蓮、椰子。 還有一些含糖量非常高的水果，比如柿子、香蕉等，期間吃得太多很容易發胖！
誤區7：根本不吃肉。
減脂是非常需要蛋白質的！蛋白質不足會減少基礎消耗，導致無法減肥的情況。 對於優質蛋白質的攝入，可以選擇白肉，如雞肉、蝦等。
誤區8：根本不吃碳水化合物。
碳水是我們的能量**，戒掉碳水不僅會讓阿姨離家出走，頭髮體積直線下降，失眠焦慮，還容易引起暴飲暴食，導致**吃虧，最後又長胖了！
這裡有6個真正有用的**好習慣，收起來吧！
1.飯前多喝水，以增加飽腹感並減少進食量。
2.不要熬夜，熬夜會影響身體的新陳代謝。
3.用小器皿盛飯和盤子，大器皿會讓你吃得太多。
4.改變吃飯的順序，這樣吃蔬菜和肉類和主食。
5.多吃多嚼可以在無形中增加飽腹感。
6.如果你飯後去超市，你不想在吃飽的時候買零食。
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