減掉腹部脂肪太難了嗎？其實，我告訴你，當你開始訓練的時候，肚子裡的脂肪已經在逐漸減少，但為什麼感覺不到呢？這不是胡說八道嗎？你能感覺到這個東西嗎？因為，我們可以以肚臍為中心為例，從這個中心點到周邊，再到邊緣區域的脂肪首先開始逐漸消耗，最後中心點周圍的脂肪開始逐漸消耗。
那麼，你明白了嗎？肚子上的脂肪其實是最後開始消耗的，但實際上，它周圍的脂肪已經開始消耗了，只是速度有點慢，沒有你想象的那麼快！
在此基礎上，以下6個要素，你一定要堅持，減脂**指日可待！
1 肚子變大的關鍵因素不僅僅是吃得太多，而是實際上吃了太多醣。
請記住，大肚子不是皮下脂肪過多引起的，而是因為肝臟脂肪過多。 如果你的內臟脂肪過多，你的肚子會大一點，如果你加上你的皮下脂肪，你的肚子會大一點！
而且，過多的內臟脂肪確實會影響健康，又會影響到什麼程度，其實是適合人們這樣做的。 但我認為安全的方法是盡可能少吃糖，不要吃太多碳水化合物。
我們日常生活中實際上需要糖和碳水化合物，但需要控制量。 比如白糖，我們在吃飯和甜點中會攝入很多，尤其是甜點太多了。 我們根本不需要這些糖，如果你經常吃它們，它一定遠遠超過它。
至於碳水，如果你運動很少，其實也不需要吃太多，就算你喜歡吃麵條、公尺飯或者粥，但是一頓飯吃三餐的量一樣，你肯定會發胖！
2 你應該多吃還是少吃蛋白質？
有人說多吃蛋白質會有所幫助！
我認為在某種程度上，這種說法是有道理的。 但是，你不能完全依靠蛋白質來幫助你，它是一種輔助，只是乙個非常微妙的幫助，你想依靠它，你只能“傷敵一千，傷害八百”，攝入過多還是會給你的內臟增加很多負擔。
關鍵問題是運動量，它告訴你實際的需求量。 如果攝入量遠遠大於需求量，長此以往，身體負擔過重，後期肯定會出現問題！
3 對你的嘴殘忍！
杜絕所有零食一定是必殺技！
如果能控制住自己的嘴巴，每天喝水，正常吃三餐，保證早上吃清淡，但又不缺營養，中午精力充沛，晚上少一點，**絕對會分量，沒有什麼是不可能的。 全天均衡飲食，不僅會擁有健康的身體，還會擁有好身材！
4 有氧運動是最好的工具之一！
你不用擔心要不要練習力量訓練區輔助**，一開始，我可以肯定地告訴你，有氧運動一定是利器！只要你願意堅持下去，短短乙個月就能看到實際效果，只要你足夠努力，效果還是比較明顯的。
當然，你吃什麼也很關鍵，搭配得好，**指日可待！
5 健康的睡眠時間表。
一天醒來幾天，每天什麼時間睡覺，早點睡覺，早起！
就我個人而言，我認為能夠在11點之前上床睡覺是可以的。 12點已經有點晚了，所以盡量在11點睡覺吧！
那麼，早上醒來的時間一定是鬧鐘醒來吧！你要按時起床，早上起床，給自己準備早餐，然後才能訓練5-10分鐘，這種零碎的訓練其實只要堅持下去，一定會看到效果！
6 水可以幫助你代謝更多的身體廢物。
多喝水，小口喝，經常喝，不要一口喝太多，這樣會增加身體的負擔。 我發現很多人喝的水太少了，不管你有多忙，你還是有時間喝水的！