下面我們來看看這兩隻腳的對比圖，你屬於哪一種？
如果你是圖 1 的腳，你必須小心，它可能是拇外翻。
拇外翻常發生在有“遺傳易感性”且長期穿著不合適的鞋子的人群中，尤其是高跟鞋和尖頭鞋，容易增加大腳趾的壓力，導致拇趾外翻。
1.鞋子太小
觸發症狀：水泡，厚老繭，雞眼。
如果你穿高跟鞋揉腳，走路半小時後可能會起水泡。 如果你不換鞋再忍受幾個小時，這些地方很容易長老繭和雞眼。
繭是由於腳的**與鞋壁反覆摩擦，腳的不合身，導致足部表皮組織增生。
玉公尺是腳底**長時間擠壓，受不了了，抵抗力下降，病原體和病毒趁機在這個位置繼續繁殖，慢慢形成角蛋白塞。
有時候走路時要感覺到會痛，也就是角質層中樞的核心已經深入**，壓迫了神經，所以會很痛。 勸朋友不要有耐心，正確的做法是立即去醫院找醫生。
2.鞋頭太尖
引起症狀：指甲向內生長、甲溝炎、拇外翻、錘狀趾、爪狀趾。
我們看到的尖頭鞋的前部就像乙個三角形，內部空間也很小。
想象一下，穿著高跟鞋站著，我們的腳趾塞進乙個狹窄的“三角形”中，大腳趾被迫外翻以適合鞋子，而其他腳趾必須彎曲或內陷以適應形狀。
然後你穿了很多，腳趾被擠壓就受不了了，大腳趾要“低頭”。 當它以超過13度的角度向外傾斜時，它是拇外翻。
也就是說，腳趾長時間處於狹小的空間中，無法伸展，繃緊和拉伸的藤筋和肌腱導致腳趾的關節逐漸向下彎曲，這種狀態下的腳趾就像爪子一樣。
3.鞋跟太高
症狀：跟腱損傷、小腿緊張、足底肌炎、膝蓋和腰痛。
很多女性穿的鞋子跟得太高，走路時要保持姿勢挺直，長此以往，跟腱會像橡皮筋一樣，導致在高張力的情況下缺乏彈性。
天天穿高跟鞋的人，脫鞋可能一天就走不動了，這就是跟腱的放鬆。
有些甚至會影響腿部的血液迴圈，因此您會不時感覺到腿部抽搐。
不僅如此，在穿著高跟鞋走路時，人體的重心會不自覺地向前傾斜。
為了保持平衡，膝蓋會自然彎曲，然後腰部的脊柱會向後彎曲。 隨著時間的流逝，膝蓋和下背部脊柱會受傷。
因此，我建議大家在穿高跟鞋時少走路，尤其是下坡或下樓梯。
你如何照顧你的高跟鞋？
如果一定要穿高跟鞋，建議選擇合腳舒適的鞋子。 除此之外，無論外觀多麼漂亮，都不要選擇。準備幾雙鞋跟高度不同的鞋子，然後穿上它們。 這樣，腳上的壓力點就不同了，從而防止了結痂和厚老繭的發生。
洗完澡後，我們可以使用磨皮工具去除腳底的結痂。 定期去除腳底的結痂，這樣穿鞋時就不會感到尷尬。
睡前，可以在腳上塗抹一些保養霜，然後輕輕按摩，讓腳部更加細膩。
如果發生拇外翻，不要繼續穿高跟鞋和尖頭鞋，因為這會加速拇外翻的進展並加重畸形。 如果出現疼痛或不適，建議立即就醫，並盡快聽從醫生的建議**。