很多人都有這些脖子、腰、膝受傷的習，現在改變它們為時已晚！

人人享有健康 說

作為一名經驗豐富的資深中醫師，我想藉此機會向大家普及相關知識。 在中醫理論中，頸、腰、膝的損傷都與氣血不暢有關。 經絡是中醫理論中的乙個重要概念，是連線全身的“血管”，通過經絡，氣血可以順暢執行，維持人體的健康。 但久坐會導致經絡受壓受阻，氣血流動不暢，從而引起頸部、腰部、膝蓋等問題。

對於頸部受傷的問題，我們可以嘗試一些中醫養生方法進行改善。 首先，多做頸部運動可以緩解頸椎疲勞，如扭動、轉頭、上下摸耳朵等。 此外，一些中藥材可用於緩解疼痛，如川雄、白牡丹和甘草。

對於腰部受傷的問題，有很多著名的中醫方方可供選擇。 例如，在腰痛的情況下，艾蒿葉和chonordan的湯劑可以一起使用，每天服用。 此外，針灸和按摩也是緩解腰痛的有效方法。 此外，辣椒油還可以用來按摩腰部，效果很好。

至於膝關節損傷，中藥材的應用有很多。 其中，桑葚寄生是治療膝關節疼痛的著名療法之一。 將桑葚寄生蟲磨成粉末，與醋混合，每天數次塗抹在患處。 此外，還可以使用其他一些草藥，如龍骨、牛膝草和肉桂棒。

當然，除了中醫養生方法外，日常生活習也很重要。 首先，保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持乙個姿勢。 其次，適當的運動也是非常有益的，可以選擇一些可以鍛鍊腰部和腿部肌肉的運動，比如太極拳、瑜伽和散步。

最後，我想強調的是，中醫之法溫和有效，但也需要堅持。 我們必須積極改變我們目前的習習慣，以避免久坐的危害。 只有加強自身健康的重要性，通過科學合理的方法預防和傷害頸腰膝，才能保持身心健康。

健康參考：

1. bensky, d., barolet, r. (1990). chinese herbal medicine: formulas & strategies. eastland press.