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這是我們講述的第3051個真實故事
我叫大檀溪，今年42歲，是兩個孩子的母親，現居香港。
30歲出生時，體重150斤，一度放棄了自己。
40歲那年，鐵舒在第二個春天綻放，並約好在巴黎拍攝浪漫婚禮大片，為了穿一件漂亮的婚紗，拍出生活中老公的美照，我下定決心要健身**。
現在，42歲的我越來越年輕，擁有20多歲美女的身材和容貌，對現在的狀態非常滿意。
我是乙個大經銷商）
我出生在吉林乙個邊陲小鎮的乙個普通家庭，是家裡唯一的女兒。
我的家鄉離朝鮮很近，食物和南韓差不多，冬天霧凇雪景很美。
小時候，我和父母住在長白山郊外的工廠裡，父母都在工廠工作。
我從小就喜歡跳舞，初中考進長春戲曲學院學習交誼舞，當時家裡沒錢交學費，父母賣掉了工廠發行的原版**，還向親戚借了2萬多塊錢給我讀書。
學跳舞，可以培養內在的氣質和外在的天賦，但也是很辛苦的，每天都是“魔鬼”訓練，伸展、壓腿、翻筋斗等高難度動作，一句話練馬痛淚，也要堅持下去。 然而，這也讓我養成了堅強而果斷的性格。
我小時候學過跳舞）。
我的職業成績一直名列前茅，參加過全國比賽，在東北三省獲得十項全能冠軍。
畢業時，我想和同學們一起報考北京舞蹈學院，但14萬多元的學費讓我氣餒，又不想給家人太大壓力，就放棄了被送到北京舞蹈學院的機會。
隨後，我去北京和全國各地的舞蹈團一起跳舞演出賺錢，還幫家裡還了借的上學學費。
兩年後，我去了深圳的一家公司，擔任演藝策劃總監。 當時，我接觸了很多香港藝人和演員，看到他們都非常年輕，他們的眼神、姿勢、言行舉止都充滿了年輕人的活力。
25歲那年，我在香港結婚，搬到香港生活，發現香港人真的很注重運動和健康。
27歲那年，她生下了大孩子，30歲懷上二胎時，體重飆公升至150斤。
生完孩子後，大肚子很大）。
我跑步和拳擊健身**，我的四肢很快減肥，但我的肚子裡裝滿了肉，我的腹肌鬆弛。
因為我堅持每天跑15公里以上，在不到一年的時間裡，我跑步的膝蓋受傷了，而且我的膝蓋越來越疼，開車的時候需要有人幫我坐在裡面，然後我就不敢再跑了。
當時我就想：反正我已經30多歲了，胖不胖無所謂，健康重要。
就這樣，我暫時放棄了自己，開始做雞寶寶，努力做好“媽媽”這個角色。
但當了幾年全職媽媽後，我覺得自己沒有存在感，也不願意默默地變老，想要實現自我價值和社會價值。
2024年3月，我在深圳創業，開了三家餐廳：燒烤、韓餐和義大利面。 隨後疫情爆發，開了兩年多的餐廳也因為疫情而關門大吉。
開設餐飲店）。
由於疫情期間不適合再投資專案，在家也無事可做，於是開始在家鍛鍊**。
其實最大的動力是因為在我40歲那年，第二春鐵樹開花，我想穿上婚紗，再拍一次老公**。
當時，我約好了巴黎一位著名攝影師，他拍攝過劉詩詩、吳啟龍等多位名人的婚禮。 雖然當時體重128斤，算不上特別胖，但是173cm的身高不僅臃腫，還有雙下巴，穿婚紗後感覺自己腰部挺大的。
我覺得：這是人生中很重要的事情**，減肥後拍會更上鏡。 所以，下定決心健身**。
每週五天，在家鍛鍊一小時，15分鐘的HIIT（高心率間歇有氧脂肪燃燒）或Pamela K4有氧訓練。
我一直在做HIIT有氧訓練，出汗十分鐘。 這也是減脂期間最有用的運動，做完這個運動後，心肺達到最高值，冷靜下來後，還在燃燒脂肪。
你每天鍛鍊得越多，你就會變得越年輕）。
接下來，我將練習兩到三個肌肉區域的力量訓練，例如啞鈴、槓鈴、鬆緊帶和腹輪。 力量訓練減少肌肉和水分流失，有效改善肌肉輪廓，在身體中創造完美的曲線。
腹肌訓練收緊核心肌肉收緊腹部，力量訓練後做伸展運動。
40歲，確實很難減掉脂肪，需要依靠毅力，長時間堅持日復一日的鍛鍊。
當然，也有累了不想練的時候，我會給自己打氣，想想晚上的小火鍋、燒烤、大生啤，就會精神抖擻。
為了吃喝，保持好身材，瞬間就能用神奇的力量保護自己的身體，力量無窮。
偶爾我每週有一天偷懶，其他時候我不會找懶惰的藉口，我會堅持下去，因為我看到了好的結果，我不想回到胖乎乎的。
如果堅持健身，可以保持女生的身材）。
後來，我嘗試了各種運動，除了家庭運動，我還去打鐵、壁球、騎自行車、拳擊和登山，以保持運動。
生活在香港，你會發現香港人真的很喜歡運動，週末在爬山的路上經常能遇到明星，也會看到很多七八十歲的爺爺奶奶穿著非常專業的裝備堅持攀登。
眨眼間我堅持了兩年，從有氧到力量訓練，讓我能夠保持相應的肌肉含量，減掉內臟脂肪和脂肪，成功**20斤，現在體重108斤，體脂20斤，整個人煥然一新。
以前胖的時候，我只能穿寬鬆的T恤，但是減肥有了腹肌後，我可以隨心所欲地選擇自己喜歡的服裝款式，也敢於穿年輕人穿的緊身衣和露臍上衣，可以穿得很漂亮。
我喜歡穿能露出身材的衣服）
在健身過程中，我會拍攝**分享自己身上的健身過程，吸引了眾多網友的關注和喜愛，啟發和幫助了不少30到40歲以上的媽媽，以及一些已經放棄身材管理的人，也感受到了很多正能量。
網友們會在下面留言**：“關鍵不是瘦，而是狀態這麼年輕！你是我的榜樣！”
臉還是少女感，怎麼保持，你看起來像個大學生。 ”
我羨慕你的腹肌，我想努力工作。 ”
說你是90後出生的，相信這張臉和身材都很棒，我想向你學習！”
輕盈會讓你看起來更年輕，當你穿上年輕的衣服時，你看起來更年輕，但實際上，我並沒有打扮得年輕，我只是想炫耀我的健身成果。
也會有很多人質疑我的年齡，說我的身材和**看起來不像我生過孩子。
你能看出我42歲嗎？）
你謊報年齡，你已經很年輕了，你貼了身份證，明明24說42，我不信。 ”
我認為沒有必要證明什麼，我只是在分享我的真實生活，但我很高興，他們不相信我真的年輕。
有網友看到我的肚子凹凸不平，有很多痕跡，也會質疑我，在下面留言說我是吸脂。
其實，肚子和腰部的印記，是我學跳舞、上學時腰部的一圈玫瑰皰疹造成的，留下了不少傷疤。 一旦天氣又冷又熱，或者你做運動，你就會顯得青紫，你的肚子看起來會不均勻。
另外，我有兩個孩子有肚子，肚子有點松，脂肪可以減掉，肚子不能像小女孩那樣平坦。
我覺得這些都是人生經歷，對自己現在的狀態很滿意，也喜歡鍛鍊後的效果，所以不介意網友怎麼說，還是會堅持拍拍腹肌。
運動讓你保持年輕）。
今天，42歲的我看起來比24歲時更年輕，朋友和家人來問我，“你到底做了什麼？有沒有恢復活力的技術？”
許久未見的朋友見到我，都會大吃一驚，一邊吹噓一邊問我：“你怎麼這麼好看，怎麼這麼好看？你是怎麼變年輕的？你做過整容手術嗎？我的回答是，“好心情加上健身，才是最好的醫美。 ”
大家都想知道，我是怎麼讓我的臉保持這麼老的？除了保持健康外，還有一種飲食來調節和保持愉快的心情。
在減脂期間，我用16+8的飲食來控制體重，不僅快速燃燒了內臟脂肪，還改善了身體的基礎代謝。
香港很多明星也在用16+8飲食，我曾經看過劉德華的D音賬號，他說16+8飲食很健康，16小時不吃東西，但和節食不一樣，可以喝黑咖啡和水，正常飲食8小時可以想吃什麼就吃什麼。
拍下你在巴黎的生活）。
所以在飲食方面，我從不節食，我不戒菸，我喜歡火鍋和燒烤，我喜歡喝酒，現在我的體脂下降了，我吃得正常了。
第一周需要注意低血糖，剛開始會覺得餓，可以補充一些糖分，一到兩周後就沒有飢餓感了，身體會很輕，早上空腹運動，頭腦會清醒， 而且整個人的狀態都很好。
運動後，我吃牛肉、魚蝦、雞蛋、奶製品等高蛋白食物，不僅不會發胖，而且有幫助增肌的作用。
除了飲食，我堅持每天服用NMN、抗糖丸、維生素B群、維生素E、肝臟排毒等護膚品。
此外，讓自己快樂是保持年輕的秘訣。
我是乙個非常開朗的人，我不糾結於事情，我不陷入角角，我不為自己感到內疚，悲傷或委屈的事情，我不把事情放在心上，只要我讓自己快樂，我就會去做。
快樂的心情可以保持少女的感覺）。
健身**，我從不節食，我不戒酒，偶爾熬夜，如果為了追求瘦身、自律到不吃飯、不喝酒、不見朋友的地步，我這輩子的幸福感就會少很多，我不會做出這樣的權衡。
女人的美有千千種，她們也不都是瘦又美，不管胖瘦，都喜歡幸福。 如果堅持健身對你來說很痛苦，那就不要做，保持健康，做你自己，愛自己是最重要的。
保持快樂心情的秘訣就是取悅自己，想開心就幹什麼就幹什麼，不要看寶寶的作業，也不要翻老公的手機。
我曾經是乙個雞寶寶的媽媽，去年我的大女兒很鬱悶，想去看心理醫生，我開始懷疑寶寶身上的壓力是來自我想要的問題，還是她想要什麼。
後來，我選擇放手，不再擔心她是否在十點之前完成作業，驚喜地發現她連續兩年獲得獎學金，她很高興，我也很高興。
和孩子們一起出去）。
我覺得作為乙個女人，你首先要學會取悅自己，你要快樂，你周圍的人會快樂，整個家庭的氛圍才會好，你周圍的一切都會更好。
堅持健身**後，我變得更健康、更年輕、更活躍，沒想到收穫了很多粉絲，激勵和帶動了很多人去鍛鍊，這讓我感受到了一種成就感。
我的**健身和線下群裡有很多30歲以上的媽媽，大家互相討論學習健身、穿衣和食物營養。
大家都喜歡我去健身房穿的衣服，他們會問我穿什麼，我說：“這些衣服穿起來一定很好看，我會有工廠給大家做，但是大家都要努力減肥到可以穿任何衣服的身材。 ”
大家每天都會積極鍛鍊身體，每天帶健身**或**發到群裡打卡，互相鼓勵，非常積極。
按照自己想成為的方式生活）。
今年我在香港考了兩張國際認證的私人教練證書，學習了肌肉骨骼和血管知識，懂得了如何避免運動損傷，還學習了營養搭配、運動方法等，學會了用更正確的健身方式，也幫助身邊的朋友更正確地鍛鍊。
我去考健身教練證書，不是因為我想做，而是因為我不想在運動中受傷，我想讓運動成為終生的事情。
在堅持健身的同時，我會繼續在self-a**上分享我的日常健身和生活感悟，希望能造福更多熱愛健身的朋友。
以後我會做乙個女性健身俱樂部，感染身邊更多人一起運動，在保養和抗衰老方面，給媽媽或三四十歲以上的女性更多的正能量。
不管是30+還是40+的媽媽，不要為年齡而煩惱，想張開就張開雙腿，不管是在家還是在健身房，只要堅持下去，就會有效果，而且你自己喜歡肉肉和肉，美不單身，什麼都可以美，愛自己你就會發光。
如果生活要取悅別人，我們最應該取悅的就是自己，餘生是昂貴的，試著按照自己的意願生活。
聽寫：喜悅和喜悅
編輯：佛心]。
我們無法體驗不同的人生，但在這裡我們可以感受到不同的人生軌跡，這裡每乙個**都是點點滴滴的生活，每乙個故事都是真實的生活，如果你也喜歡，請點選關注！（*本文基於當事人口頭陳述，真實性由口頭敘述者負責。 本賬號友情提醒：請自行識別相關風險，不要盲目跟風衝動決策。 ）