戒酒時，要特別注意這6個方面！

我怎樣才能戒酒？

1.避免使用“**”來控制飲酒的慾望。

在禁慾的過程中，喝酒的衝動並沒有完全消失。 在某些“危險”的情況下，會有更強烈的飲酒衝動，例如周圍的人喝酒、壓力、關係緊張、易怒和飲酒。 為避免“再飲酒”，戒酒者應盡量避免這些情況，並提前準備有針對性的對策來應對。 例如，當您有喝酒的衝動時，請緩慢地深呼吸幾次或找其他事情來轉移您的注意力。

2.創造乙個避免“再喝酒”的環境。

通知您的配偶、家人、朋友、同事和其他密切接觸者您已經戒酒，請他們監督您，並要求您周圍的人盡量不要在您面前飲酒。

3.選擇正確的戒酒方式。

逐漸減量的方法持續很長時間，戒酒者通常很難堅持。 酗酒者應根據自己的實際情況找到合適的戒酒方法。

4.給自己適當的獎勵。

在戒酒的過程中，每取得乙個小小的勝利，比如堅持一周不喝酒，就可以給自己一些獎勵，時刻鞭策自己去取得最終的勝利。

5.正確處理戒斷症狀。

戒酒初期，由於人體酒精濃度降低，無法立即適應心理和行為習，戒酒者會出現嗜酒、頭暈、胃部不適、心悸、手抖、緊張、注意力不集中、失眠等戒斷症狀。 一般來說，這些症狀在戒酒後 2 到 3 週後會自行消失。

6.不要有僥倖的心態。 戒酒並不比其他任何事情更重要，需要很大的耐心和決心。 我不認為喝一點點就沒問題，只要是再喝，哪怕是一口，也能讓所有的癮都捲土重來。 在這件事上要有毅力，如果真的戒酒，就不要喝一口。