遠離產後抑鬱症

國衛說，女性朋友生完孩子後容易患上產後抑鬱症，這並不奇怪，這與心理因素有關：此刻已經有孩子了，養育寶寶的重任就落在了你的肩上。 然而，許多研究已經證實，產後抑鬱症是由荷爾蒙和化學變化引起的，良好的營養可以防止這些情況的發生。

乙個可能的原因是母親體內銅過量。 在大多數母親中，隨著嬰兒消耗母體儲存的鋅，母乳中的鋅含量會迅速減少。 世界衛生組織估計，哺乳期母親每天需要 25 毫克鋅，而平均每日攝入量僅為 7 毫克5毫克，醫生不建議增加富含鋅的食物的攝入量或服用鋅補充劑，因此缺鋅在產後母親中很常見。

抑鬱症是缺鋅的典型症狀，攝入鋅和維生素B6會有所改善。 大量研究證實了這一點。 卡爾。 “我們從未見過接受過鋅和維生素B6治療的患者出現產後抑鬱症或精神錯亂**，”Puffer博士說。 由此可見，要遠離產後抑鬱症，可以適當補充鋅和維生素B6。

產後抑鬱症的另乙個原因是缺乏 omega-3 脂肪酸。 吃含有必需脂肪的魚，如海魚，並輔以魚油、鋅和B族維生素，可以保護母親在分娩後免受產後抑鬱症的影響。