1.預防劑量：建議每天6-10毫克葉黃素。 為了整體健康**，您每天可以通過飲食獲得約 3 至 5 毫克的葉黃素。 但是，如果日常飲食中無法獲得足夠量的葉黃素，則可以考慮補充葉黃素。 選擇時，應注意產品的質量，並按推薦劑量服用。 需要注意的是，過量的葉黃素可能會導致變色等問題，因此請務必遵循推薦的補充劑量。
2.*劑量：目前沒有明確的標準來確定使用的最佳葉黃素劑量**。 一些研究表明，每天最多 40 毫克的葉黃素可以幫助改善某些眼部疾病的症狀。 然而，在醫生的指導下使用高劑量的葉黃素補充劑是很重要的。
1.葉黃素可以幫助延緩近視的加重，一般建議在體檢時根據自己的身體狀況決定補充時間，大多數人服用1個月左右即可停止使用葉黃素
2、緩解視覺疲勞：適量補充葉黃素有助於緩解眼睛疲勞，減輕看電腦、手機、平板等電子螢幕引起的眼痛、眼睛乾澀等不適症狀，有利於近視視力的恢復，一般建議連續1-3個月服用葉黃素
3、眼部疾病：如果出現眼睛乾澀、疼痛、易視力疲勞、黃斑變性等症狀，可適當補充葉黃素，有利於促進眼部微血管迴圈，增加視網膜的營養，對眼部疾病的康復有一定的益處。 一般建議食用葉黃素1個月左右，但對於眼底病變嚴重的患者，需要適當延長時間
4、其他：對於白內障患者，可適當補充葉黃素，有利於改善晶狀體的營養和代謝，延緩白內障的發展，一般可補充半年左右。
在服用葉黃素期間，要注意養成良好的習眼，避免長時間看電子產品，避免在昏暗的環境下用眼，注意休息，避免熬夜。 同時可以多吃新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、菠菜、南瓜、藍莓、葡萄、櫻桃、桑葚等，有利於補充葉黃素和多種維生素，有益於身體健康。
雖然葉黃素有益於眼睛健康，但如果長期大量攝入，可能會導致一些***，如發黃、肝腎功能損害等。
此外，長期連續服用葉黃素可能會導致人體對這種營養素的需求降低，進而影響其吸收。 間歇性補充葉黃素有助於維持身體的敏感性和最佳吸收水平。
此外，在停止攝入葉黃素期間，通過食用菠菜、韭菜、蛋黃等富含葉黃素的食物可以保證眼睛健康。 這是一種更自然、更安全的飲食方式，避免了葉黃素攝入過量的潛在風險。
需要注意的是，孕婦和哺乳期婦女以及肝病患者應在醫生的指導下謹慎使用葉黃素。