長期不吃主食有這些危害嗎？看完後，我明白了

人人享有健康 說

近年來，隨著人們生活水平的提高和生活方式的改變，越來越多的人選擇不吃主食，而是注重多種**和健康飲食。 然而，長期禁慾主食會導致一系列健康問題，其中一些你可能沒有意識到。

中醫認為，主食是人體所需的能量，是腦細胞的主要來源。 長期不吃主食會導致能量不足，影響身體的正常運作。 那麼，長期不吃主食有哪些危害呢？讓我為你分解一下。

首先，長期不吃主食容易導致營養失衡。 主食中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、脂肪以及各種維生素和礦物質，這些營養素相互作用，相輔相成。 如果長期不吃主食，就會缺乏這些必需的營養素，導致體內出現各種問題，如缺鈣、缺鐵等。

其次，長期不吃主食會影響腸胃功能。 主食中的纖維有助於促進腸道蠕動，維持正常的腸道功能和腸道習。 如果長期不吃主食，纖維就會減少，容易導致便秘和腸道功能障礙。

此外，長期禁慾主食也會影響心理健康。 中醫認為，主食在調節情緒和保持大腦活躍方面起著重要作用。 長期不吃主食可能會導致血糖不穩定，導致情緒波動、易怒、焦慮等心理健康問題。

對於一些**的人來說，長期不吃主食可能聽起來很吸引人，但實際上並不好。 中醫認為，主食中的碳水化合物是人體的主要能量**，如果攝入的碳水化合物不足，身體會利用蛋白質來提供能量，從而導致肌肉分解和體重減輕。 而且，沒有攝入足夠的碳水化合物，身體就會轉而燃燒脂肪和蛋白質，而脂肪的消耗速度相對較慢，所以效果也會更差。

綜上所述，長期禁食主食對健康有很多不良影響。 雖然吃主食並不意味著可以大量食用，但適量攝入主食仍然是保持身體健康的重要因素之一。 我們應該根據自身情況合理食用不同種類的主食，以滿足人體的能量需求和營養平衡。

健康參考：

1.陳旭明， 王玄璇. 飲食與健康[M].清華大學出版社， 2017