延緩大腦衰老的秘訣。
對於退休的老年人來說，他們可以找到更多動腦筋的機會，比如經常做益智遊戲、看書、學習自己感興趣的習知識，這樣可以讓他們的大腦高速運轉。
1）每週讀一本書。
閱讀和思考對大腦的刺激會豐富突觸，從而延緩大腦的衰老。 定期閱讀會鼓勵大腦思考它所讀的內容，並增強大腦的記憶能力。 看書的人往往具有較高的認知能力，當大腦衰老時可以起到緩衝作用，減緩大腦衰老的速度，幫助大腦抵抗痴呆等疾病。
2）豐富社會活動。
加強人際溝通，多參加有益身心健康的社交活動，多動動手動腦，這樣才能保證外界能有益地刺激大腦。 通過與周圍的人互動，你可以讓你的大腦接觸新事物，從而讓你的大腦保持年輕和精力充沛。
3）注意飲食調節。
我們身邊有很多成分具有益智和大腦健康的作用，可以延緩大腦衰老。 蔬菜如菠菜、胡蘿蔔、黃花菜、西紅柿、芹菜，水果如龍眼、大棗、香蕉、葡萄、荔枝、蘋果、獼猴桃、蘑菇、金針菇，堅果如核桃、花生、瓜子、栗子、杏仁、松子等，都有一定的功效。 增加大腦活力，還可以多吃魚，尤其是深海魚，它富含不飽和脂肪酸，是強健大腦的重要物質。 你通常可以食用更多富含類黃酮或胡蘿蔔素的抗氧化和抗衰老食物，比如喝茶。
4）進行適當的運動。
就重量而言，成年人大腦的重量是1約5公斤，體重約佔人體體重的2%，但大腦的耗氧量佔全身總耗氧量的20%。 大腦的正常工作需要充足的氧氣支援，體育鍛煉可以促進血液迴圈，提高血液的攜氧能力，從而更好地衡量大腦的強弱，運動的程度可以達到身體微微出汗的程度。
5）保證充足的睡眠。
隨著年齡的增長，他們的睡眠時間比年輕人略短。 失眠的問題在老年人中很常見，很多老年人雖然上床睡覺後躺在床上，但根本睡不著，或者會早早醒來，凌晨三五點醒來就再也睡不著了，不好。 我們睡覺時大腦會得到休息，這樣我們白天就可以有足夠的精力。 因此，如果長期沒有解決失眠的問題，應該及時去醫院。
6）嘗試穴位按摩。
下面為大家介紹兩個常用的腦健康穴位。
思慎聰：連線兩耳尖的線的中點是百慧穴，百慧穴前方1寸，左右兩側是司神聰穴。 只要看看這個穴位的名字，你就知道按摩這個穴位可以使人精神、聰明、思維敏捷。 將除小指外的四根手指按在四神的四個點上，每次揉搓3分鐘。
申婷：申婷穴位也好找，05英吋。 眾神的院子，眾神居住的院子，具有增強記憶力、緩解頭暈頭痛、鎮靜神經祛除煩惱等功效，每次可揉搓3分鐘。
打麻將也能延緩衰老嗎
有些活動，如打麻將、下棋、打牌等，確實對促進大腦的使用有一定的作用。 然而，人們在做這些活動時往往會坐半天甚至更長時間，這對身體的傷害更大。 世界衛生組織（WHO）早已將久坐列為十大死因之一，據研究統計，全球每年有超過200萬人死於久坐不動。 因此，如果老年人喜歡下棋和打牌，一定要注意不要久坐，如果因為大腦強化而傷到身體其他部位，那將是乙個很大的損失。