健康越冬計畫
高血壓是一種常見的慢性疾病，高血壓患者在生活中需要注意的事情很多。 其中，以下六件事不宜做，否則會影響血壓的控制。
首先，吸菸是高血壓患者不能做的事之一。 吸菸產生的物質會對血管內壁、內皮和內壁造成一定的損傷，導致動脈粥樣硬化加重，彈性差，周圍阻力增加，從而血壓公升高。 尼古丁還會刺激心臟和腎上腺，縮短舒張期，增加舒張壓，最終導致血壓公升高。
其次，飲酒也是高血壓患者需要注意的事情。 特別是大量飲酒會增加交感神經興奮，增加心率，並導致血壓公升高。 雖然有些人認為飲酒可以降低血壓，但長期大量飲酒實際上會導致血壓公升高，因此高血壓患者應限制飲酒。
第三，擅自停藥也是高血壓患者做不到的事情。 高血壓患者認為藥物有毒，於是發現服用降壓藥後血壓穩定，認為疾病會痊癒，所以不願意再吃藥。 然而，一旦血壓停止服用降壓藥，血壓就會再次上公升。 間歇性用藥容易引起血壓波動較大，對心、腦、腎造成嚴重損害。
第四，不測量血壓也是高血壓患者需要注意的事情。 正常成年人應至少每兩年測量一次或兩次血壓，35歲以後建議每年至少檢查一次血壓，對於容易患高血壓的高血壓患者，建議至少每半年檢查一次血壓。 對於已經患有高血壓的人，如果血壓達到標準，應每週至少測量一次血壓如果不能做到這一點，應每天至少測量一次血壓。 對於許多日常工作繁忙的人來說，沒有固定的時間來測量血壓，或者他們經常忘記。 目前市面上有手錶或腕式心電血壓記錄儀具有血壓測量和記錄功能，可以幫助大家每天監測我們的血壓，方便快捷。
第五，高鹹油膩的飲食也是高血壓患者需要注意的。 對於高血壓患者來說，我們在日常飲食中一定要注意健康的飲食習慣，比如不要吃得太鹹，不要吃得太油膩，尤其是鹽攝入過多，會加重患高血壓的風險，導致血壓控制不理想。
第六，情緒波動也是高血壓患者需要注意的。 煩躁、緊張、情緒不穩定等，可引發血壓波動。 在生活中，我們應該盡量避免過度的情緒興奮、過度緊張和過度焦慮，並知道如何釋放我們的精神壓力，這樣我們才能保持相對穩定的情緒和平靜的心態。
最後，提醒那些不知道自己患有高血壓的人定期測量血壓。 因為我國近一半的高血壓患者都不知道自己是高血壓，尤其是近幾年高血壓等慢性病比較年輕，很多年輕人很早就患上了高血壓，但是他卻沒有症狀，不知道不去測量，最後沒有發現甚至導致各種更危險的心臟疾病， 腦腎**這提醒大家要定期測量血壓，很多人憑感覺和經驗來判斷，認為沒有感覺就沒有問題，其實這是非常危險的。