我總覺得肚子腫，不是因為我吃得太飽了，而是因為我肚子裡有氣，我想放氣，我不能放屁，我不能打嗝，我感覺好難受。 為什麼胃裡有氣體？有沒有辦法快速“脫氣”？今天，我們邀請到習醫學院附屬胃泰消化病醫院住院部副主任王青為您答疑解惑。
胃裡的氣體從何而來？
事實上，人體胃腸道中大約有200毫公升的氣體，但我們通常感覺不到它們的存在。 它們的**大致分為兩類：吞嚥的空氣和胃腸道產生的氣體。
吞嚥空氣：當我們在日常生活中吃飯和社交時，例如邊吃邊說話、喝碳酸飲料、嚼口香糖......不知不覺地吞下一些氣體。 如果你從食道進入胃腸道並積累多餘的氣體，你自然會感到腹脹。
胃腸道產生的氣體：我們吃“產氣食物”時，在小腸中不易消化，進入結腸後，其中所含的醣類和蛋白質會被細菌發酵，產生大量氣體，導致脹氣。 只要減少這些成分的攝入，就可以在一定程度上減少腸胃脹氣。
常見的產氣食品：牛奶、咖啡、酒精飲料等大豆、豆製品等富含植物蛋白的食品;不易消化的蔬菜，如羽衣甘藍和韭菜;葡萄、荔枝等含糖量高的水果。
頻繁的腸胃脹氣是消化功能障礙的乙個問題。
除了以上兩種可能引起腸胃脹氣的情況外，還有以下三種情況需要特別注意：
1.消化不良。
生活中壓力過大和情緒壓力過大，可能導致消化酶分泌不足，消化功效減弱暴飲暴食，暴飲暴食，加重胃負荷;肌肉蠕動力不足;食糜容易發酵產生氣體;由上述情況引起的腸胃脹氣通常會在胃和橫結腸中積聚氣體，導致上腹部隆起。
2.便秘。 大多數由便秘引起的氣體積聚在結腸中，並導致下腹部或左下腹部腫脹和刺痛。
3.腸梗阻。
如果脹氣伴有腹痛、嘔吐、腹脹、排便停止等症狀，出現類似症狀超過3天，可能是腸梗阻所致，必須及時到醫院檢查。
趕緊擺脫氣體，試試這4招！
如果確定腸胃脹氣是胃腸蠕動減慢所致，除了少吃產氣食物、少喝碳酸飲料、吃飯時少說話等，從源頭上減少脹氣，如果已經脹氣，可以嘗試以下4種方法：
1.如果上腹部略微腫脹，請嘗試熱敷。 熱敷可以在一定程度上增加胃腸蠕動，有助於氣體的順利排出。
2.如果下腹部脹氣，盡量輕動。 步行和伸展運動有助於增強胃腸道運動，但如果氣體嚴重到難以移動，頻繁翻身和改變床上位置也有助於減少氣體。
3. 順時針按摩以幫助排氣。 順時針按摩可以沿結腸、公升結腸、橫結腸、降結腸和乙狀結腸的方向進行。
4.吸毒。 如出現嚴重脹氣，建議及時到醫院就診，並按照醫生指導協助出院。