冬季溫差大，容易導致健康危機！3個日常動作，守護生命

冬至如何保持健康

許多人身體健康，但當天氣變化時，他們會經歷大量過敏症狀的爆發，例如打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咳嗽、胸悶、喘息，以及濕疹和蕁麻疹等**問題。

過敏症專家指出，超過7度的溫差或濕度的較大變化都會引發過敏。

不穩定氣候的溫差不僅影響身體健康，還影響心理健康。

精神科醫生表示，每當季節變化時，尋求治療抑鬱症和焦慮症的患者人數就會增加2%，因為冷熱溫差會刺激體溫調節中樞，容易導致情緒障礙。

一項研究發現，晝夜溫差每增加 1 次，台灣台北的死亡率就會增加 04%，中國台灣台中市的死亡率增加了088%，尤其是心血管和呼吸系統疾病患者。

改善體溫調節的3個技巧：

保持活躍：

快走、登山、戶外活動和與大自然的接觸有助於良好的體溫調節和血液迴圈。

保持水分：

補水對於良好的血液迴圈和體溫調節至關重要。

充足的水合作用也有利於新陳代謝和免疫系統。

建議男性和女性每天喝不同量的水，除了簡單的喝水外，還可以喝水進食時要喝水。

情緒調節：

花更多的時間在大自然中和冥想可以幫助穩定你的情緒，並有助於緩解自主神經系統紊亂和情緒壓力。

還可以練習太極拳、瑜伽等，促進身心健康。

在日常生活中，應特別注意溫度變化，靈活調整生活方式，預防過敏或疾病。

請記住，微小的溫差可能會危及生命。