溫度可以放鬆肌肉，從古至今，泡湯被認為是改善肌肉痠痛的良方，但現代人忙得不可開交，而放水工程規模龐大，其實可以好好洗個澡，多花五分鐘，用稍微暖和一點的淋浴頭沖洗肩膀和脖子， 最好是坐個小板凳，舒服地坐在衛生間裡，讓身體急忙暖和起來（坐著可以避免長時間站立或打滑的問題），這樣肌肉更柔軟，睡眠質量會大大提高，還可以改善肌肉緊繃引起的頸部僵硬問題。洗完後盡快擦乾身體，吹乾頭髮，穿保暖衣物保暖。
當濕度高時，體表反饋使身體感覺比實際涼爽，並反射性地導致肌肉收縮以產生熱量以維持體溫。 建議家裡的濕度保持在50%左右，即使溫度低，也不會覺得那麼冷，會有乾燥感，蓋被子也不會有霉味和沉重感。
如果不用床頭櫃睡在床上，有時你會感覺到牆上有一陣冷風，戴睡帽可以防止頭皮直接接觸冷空氣，保持溫度恆定。
冬天最痛苦的就是早上起床時把暖和的被子丟掉，還要穿上防寒的衣服，還不如把不怕皺巴巴的內衣或者衛生服褲子放在被子裡一起睡覺，等你醒來的時候， 先把內衣穿在被子裡，然後起身穿外衣，溫差較小。
冬天躺在床上對健康有好處，所以提前五分鐘設定鬧鐘，醒來在溫暖的床上打滾，扭動腰部，轉頭，活動身體。 天氣冷的時候，你的身體會減少你的活動來維持你的體溫，所以如果你睡了一整晚，請在起床前起床並活動所有部位以恢復肌肉彈性，一整天的活動可以進行得更順利