冬季是“儲蓄”健康的最佳季節。 冬天關閉了，一切都休息了，心靈深深地隱藏著。 這個時候，人們只要順應這個季節，遵循“冬儲”養生法，就能健康長壽。 對於男性和女性來說，有不同的側重點。
在冬至，男性和女性有不同的健康養生法
簡單來說，為了冬至的養生，男人要養女冷熱，女人要多滋養肝臟，男人要多滋補腎臟。
你如何養育乙個男人？
對於男人來說，腎是先天的基礎，腎精充足，五臟五腑旺盛，抗病能力強，身體強壯，所以人才能長壽。 反之，如果缺乏腎精，五臟就會變弱，很多疾病會過早死亡。
吃熱的食物
冬至過後，男人要多吃熱食，少吃冷食，養胃。
辛辣的食物和調味品如大蒜、洋蔥、生薑、八角、茴香等，多吃有助於乾燥傷陰，會加重內熱，使燥邪侵襲人體，不宜多吃。
男性應該多消費富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃。 羊肉是一種溫熱的滋補肉，可以適當補充。
吃熱粥
另外，男性在冬天要多吃熱粥，經常吃這種粥，以增加熱量和營養。
早上吃熱粥，晚餐少吃，養胃。 特別是糯公尺紅棗粥、八寶粥、小公尺粥等。
早睡晚起
冬天，太陽被殺死，尤其是晚上，古人提倡人們要“早睡晚起”。 唐代醫師孫思邈說：“冬月不宜清晨出，深夜歸來，得罪寒威。 “早睡滋陽氣，晚起固。
因此，男性在冬季應確保充足的睡眠，這是有益的陽氣隱藏，陰氣積聚
如何養育乙個女人？
對於女性來說，冬天保暖至關重要。 女性體質寒冷，所以在日常生活中要少吃冷食，尤其是在月經週期中，更要注意飲食的科學性。
冬季外出時要注意防寒保暖增強頸部和腹部的溫暖一旦感冒，容易引起月經不調、痛經等症狀，損害健康。
寒冷是從腳底產生的
中醫認為，人體內的寒氣通過腳從泥土進入人體，因此泡腳可以有效幫助女性保暖。
每天睡前使用將雙腳浸泡在攝氏40度左右的熱水中15至30分鐘，不僅緩解腰痛，還能促進睡眠。 泡腳的水不宜太淺，至少不能超過腳麵，如果把小腿泡在一起效果會更好。
滋補食品
血糯公尺具有補肝、滋養面板等功效，用於營養不良、缺鐵性貧血、面色蒼白、乾燥消瘦等。 在寒冷乾燥的冬季，年輕女性不妨適當食用血糯公尺，以起到美容護膚的作用。
中醫認為，五色入五臟，赤血糯公尺入心經。 而心臟的主要血液，也就是說，它的功效和養氣養血事。
需要注意的是，血糯公尺由於粘性強，容易產生痰液，因此發燒、咳嗽、黃痰濃稠、腸胃作用差的人不宜多吃。
在中醫中，酸味進入肝臟，所以每天多吃酸味食物也可以達到滋補肝臟的目的，而冬天是可以多吃酸味食物滋養肝臟的季節。 山楂、葡萄、橙子和葡萄柚等酸味食物都可以達到這個目的。
入睡
除了吃飯，女性充足的睡眠也很重要。 人體的其他部位每天都會影響肝臟的健康。
中醫認為晚上 11 點至凌晨 3 點在此期間，血液會流經肝臟和膽囊，身體應處於完全休息的狀態，以便肝臟的新陳代謝和修復能夠順利進行。
用熱水洗臉
天冷的時候，用熱水洗臉感覺很舒服，可以採用熱水洗臉的做法不利於面部的保養和健康
在冬季，人體面部汗腺的毛細血管在冷空氣的刺激下處於收縮狀態，遇到熱水時會迅速膨脹，當熱量過去時，當低溫對面部產生反應時，毛細血管會恢復到原來的狀態。
這種收縮會對血管產生不良刺激，導致真皮血管舒縮功能障礙紅斑、凍瘡等**疾病，癒合後留下色素沉著斑點。
因此，早上起床時最好用冷水洗臉，這樣可以逐漸加快**的血液迴圈，還可以起到按摩的作用。
即使使用熱水洗臉，也建議在高溫下洗臉35歲左右是合適的，可以經常做面部按摩運動，增強血液迴圈。
早上洗頭
很多人喜歡神清氣爽地上班，所以一大早就起床忙著洗頭，洗完澡後再趕去上班。
眾所周知，清晨氣溫低，如果頭髮沒有完全乾燥，頭部毛孔就會張開，水分就會困在頭皮上它容易受到風寒的影響，這可能導致感冒。通常，這也會導致頭皮麻木並引起頭痛。
因此，早上9點之前不要洗頭，如果一定要早起洗頭，出門前一定要把頭髮完全擦乾，避免感冒和潮濕。
手腳被冷凍直接“烘烤”
冬季，手腳長時間暴露在外，血管收縮，血流量減少。
此時，如果立即用火或加熱器烘烤，血管會癱瘓，收縮力會喪失，動脈血瘀、毛細血管擴張、通透性會增強，並發生區域性血瘀。 輕度形成凍瘡，嚴重者引起組織壞死。
所以，凍僵的手腳只需輕輕揉搓即可使其恢復到正常溫度
喝酒禦寒
在寒冷的冬天，很多人喜歡在團圓聚會上喝酒，感覺窗外的雪在飄落，家裡的每個人都溫暖舒適。
喝酒確實會讓人感到渾身發燙，這是酒精使身體散發出原有熱能的結果。 但酒的濃烈之後，因為大量的熱量從體內散發出來，會讓人渾身起雞皮疙瘩飲酒後引起發冷
而且如果剛喝完酒就出門，由於外冷內熱，更容易引起感冒。
我的兩部分策略